ОдинИзСорока
10.06.2024 01:22
Дневник питания за 09.06.2024
Витамин В9
Фармакодинамика
Витамин группы B (витамин Bc, витамин B9, может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коферментом, участвующим в различных метаболических процессах, необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов, стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.
Фармакодинамика
Витамин группы B (витамин Bc, витамин B9, может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коферментом, участвующим в различных метаболических процессах, необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов, стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в том числе глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 1253 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята бройлеры грудка (Акашево) в скороварке (аналог МЗР) |
117
|
215.2 | 30.5 | 10.2 | 0.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Водка «Казанская престижная» [Татспиртпром] (аналог МЗР) |
49.9
|
104.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Гороховая каша |
161.8
|
335.1 | 26.7 | 1.9 | 52.7 |
| Соус томатный острый |
22.9
|
22.7 | 0.6 | 0 | 4.9 |
| Чеснок |
4.632
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кефир обезжиренный |
444.1
|
137.7 | 13.3 | 0.2 | 17.8 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 918 | 72 | 21 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
29.5
|
44.3 | 6.9 | 1.9 | 0 |
| Суперчипсы Русская картошка |
43
|
215 | 1.7 | 12.9 | 22.4 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 522 | 452 | 10 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
66.8
|
100.2 | 15.6 | 4.3 | 0 |
| Гороховая каша |
288.4
|
597.3 | 47.6 | 3.5 | 94 |
| Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР) |
27.7
|
58 | 1.9 | 0.3 | 11.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
31
|
88.7 | 6.4 | 6.8 | 0.1 |
| Салат из помидоров, огурцов, укропа, лука, чеснока. |
48.8
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
42.5
|
14.9 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 505 | 867 | 72 | 15 | 110 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Суперчипсы Русская картошка |
21.7
|
108.5 | 0.9 | 6.5 | 11.3 |
| Банан |
170.4
|
163.6 | 2.6 | 0.9 | 35.8 |
| Яблоко |
98.5
|
46.3 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 740 | 511 | 5 | 7 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15.5
|
97.5 | 0.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 15 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
11
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брусника |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
0.3
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 56 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4053 | 3053 | 164 | 69 | 318 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Новые рецепты
