Екатерина

31.03.2016 13:32

Оладьи из овсянки и черники

Калорийность - 152.9 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог "Крестьянский" 5%	100 г
Кефир 3,2% жирности	100 г
Черника (Припускание)	130 г
Фит парад Сахарозаменитель	3 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Странно, не привычно, но в принципе вкусно)) Думаю тем, кто давно на ПП понравится))

1. Геркулес перемолоть в муку.

2. Добавить творог, кефир, яйца, я добавляла сах. зам Фит Парад. Перемешать.

3. Добавить чернику и аккуратно перемешать. Черники можно и больше добавить в рецепте был 1 стакан, у меня столько просто не было.

4. Жарить на сухой сковороде с двух сторон

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	9.08%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	66.1 г	2.91%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.4%

В1

6.4%

11.6%

Холин

13.5%

7.4%

4.6%

1.9%

B12

6.7%

1.3%

5.2%

5.6%

18.8%

вит.К

0.1%

13.9%

Калий

6.4%

8.3%

9.2%

4.2%

21.8%

3.2%

8.7%

5.1%

35.4%

37.9%

11%

3.4%

14.3%

0.6%

2.7%

7.9%

svetlana 31.03.2016 14:03

спасибо за рецепт . попробую

Валентина Милано 31.03.2016 14:36

А сколько геркулеса и творога нужно? И еще вы БЖУ не считали?

Екатерина 31.03.2016 15:58

Валентина Харченко, эээээ... Вы меня в тупик поставили)) Я создала рецепт у себя в базе, когда создавала блог, указала рецепт из моей базы, я тут вижу все ингредиенты и их количества. Также есть и пищевая ценность... Может я не правильно публикую?

Валентина Милано 31.03.2016 16:45

Это я туплю, извините на работе совсем замоталась

Екатерина 31.03.2016 16:49

Валентина Харченко, Бывает)))

Elena Eder 31.03.2016 17:42

Черника ,твороо и овсянка - мои любимые продукты ,
оладья само собой - всегда вкусно ,особенно свежеприготовленные ,ещё тёплые - ням ,ням !
Вношу в план покупок чернику и делаю такие замечательные оладушки !

Отличный рецепт ! Хорошо