Evgen Eltsov
29.05.2024 20:27
Калорийность - 109.3 кКал; белки - 7 г; жиры - 7 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 С0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 60 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Вкусный и легкий салатик из огурцов, кукурузы и сыра)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить 3 яйца (С0-С1)
Шаг 2.
Нарезать огурцы 🥒 (как нравится)
Шаг 3.
Нарезать мелкими кубиками сыр 🧀
Шаг 4.
Добавить консервированную кукурузу 🌽
Шаг 5.
Нарезать вареные яйца🥚
Шаг 6.
Нарезать зеленый лук
Шаг 7.
Смешать ингредиенты для заправки в отдельной ёмкости: сметана,
горчица и лимонный сок (по вкусу)
Также можно заправку делать индивидуально для каждого человека, если планируете салат есть не сразу. В этом случае пропорции на глаз и по вкусу добавить)
Также можно заправку делать индивидуально для каждого человека, если планируете салат есть не сразу. В этом случае пропорции на глаз и по вкусу добавить)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.3 кКал | 6.49% | |
| Белки | 7 г | 9.21% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 80.4 г | 3.54% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.7%
b-car
1.8%
В1
2.6%
B2
9.5%
Холин
14.3%
B5
11.5%
B6
3.5%
B9
3%
B12
8.8%
C
3.7%
D
5.7%
E
2%
H
11.1%
вит.К
7.7%
PP
4.7%
Калий
5.5%
Ca
13.5%
Si
60.5%
Mg
4.3%
Na
18%
P
16.7%
Cl
2.4%
Fe
6.6%
I
4.5%
Co
28.9%
Mn
4.5%
Cu
6.6%
Mo
3.8%
Se
17.4%
F
0.6%
Cr
6.6%
Zn
5.5%
1
3
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Рыба по-тюркски
100.7
9.3
3.3
7.8
21
Интересные блоги
