Татьяна
11.04.2024 05:53
Дневник питания за 10.04.2024
Всем приветик 👋
10 день подсчёта.
Сегодня было взвешивание. Итог -4,7 кг🥳🥳🥳
Обмеры не делала, решила остальные показатели измерять раз в месяц.
Результатом очень довольна. Кажется, что много потеряла за 10 дней. Понимаю, что ушла лишняя вода. Я переболела с температурой и ничего не могла есть толком. И очень надеюсь, что не произойдет откат веса.
Ещё вчера посетила город Курск, по работе. Была очень впечатлена. Хотя можно сказать в Курске была проездом. В парк Патриот обязательно хочу вернуться, со своими мальчишками.
По самочувствию уже немного лучше, температура пока не поднимается, болит только горло. Много есть не могу😄
От поездки только положительные эмоции. А с работы я вообще получила очень хороший бодрый "пинок" в хорошем смысле. Буду двигаться дальше ☺️
10 день подсчёта.
Сегодня было взвешивание. Итог -4,7 кг🥳🥳🥳
Обмеры не делала, решила остальные показатели измерять раз в месяц.
Результатом очень довольна. Кажется, что много потеряла за 10 дней. Понимаю, что ушла лишняя вода. Я переболела с температурой и ничего не могла есть толком. И очень надеюсь, что не произойдет откат веса.
Ещё вчера посетила город Курск, по работе. Была очень впечатлена. Хотя можно сказать в Курске была проездом. В парк Патриот обязательно хочу вернуться, со своими мальчишками.
По самочувствию уже немного лучше, температура пока не поднимается, болит только горло. Много есть не могу😄
От поездки только положительные эмоции. А с работы я вообще получила очень хороший бодрый "пинок" в хорошем смысле. Буду двигаться дальше ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
50
|
107.5 | 5.7 | 3.7 | 12.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сочник с Творогом [ВкусВилл] |
53
|
173.3 | 4.2 | 9 | 18.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 395 | 380 | 12 | 17 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сочник с Творогом [ВкусВилл] |
53
|
173.3 | 4.2 | 9 | 18.9 |
| Итого | 363 | 392 | 11 | 17 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 70 | 132 | 3 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| плов с курицей |
200
|
258 | 22.6 | 5.6 | 28.6 |
| Компот из абрикосов по 2-122 |
300
|
168 | 0.6 | 0 | 40.8 |
| Итого | 610 | 666 | 34 | 20 | 84 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3158 | 1571 | 61 | 58 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Новые рецепты
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Интересные блоги
