Дневник питания за 11.04.2024

Всем приветик 👋
11 день подсчёта ☺️
Моё самочувствие стало значительно лучше, хотя бы не поднимается температура, но горло по прежнему болит сильно. Как я не сопротивлялась приему антибиотика, но видимо придется.
По еде сегодня съела бесполезные продукты, такие как кукурузные палочки, ну уж очень хотелось.
Но так же было одно открытие. Я всегда считала скумбрию холодного копчения не очень полезным продуктом. А сегодня увидела, что весьма полезная рыбка оказалась. Даже в такой обработке.
Продолжаю увеличивать знания, и подготавливать хороший рацион. Посмотрим, что из этого выйдет😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком	156	257.6	16.7	19.8	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Галеты классические (Здрава хлебная)	18	74	1.8	2.3	11.6
Кобаса сырокопченая Юбилейная	17	78.5	3.6	7.1	0
Итого	438	463	23	30	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с картофелем и рисом	226	121.4	16.3	4.1	4.3
Скумбрия холодного копчения	135	202.5	31.6	8.6	0
Компот из абрикосов по 2-122	116	65	0.2	0	15.8
Зефир ванильный красная цена	45	144	0.5	0	36
Итого	522	532	48	12	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cheetos со вкусом сыра	50	245	3.8	11	31.5
Итого	50	245	3	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	153	30.6	1.8	0.2	5.2
майонез	11	72.4	0.3	7.8	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Отруби хрустящие овсяные	20	39.4	2.7	1	5
Итого	204	174	5	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1620	0	0	0	0
Итого	1620	0	0	0	0
Итого за день	3134	1419	81	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 12.04.2024 06:39

Вся рыба, в любом виде полезна. Но, к копченой рыбе в комплекте идут канцерогены (это особенности производства), а к соленой рыбке соль, так же как и к консервированной😏.

вика 12.04.2024 06:56

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), в любой рыбе есть тяжелые металлы, поэтому ее рекомендуют есть в небольшом количестве (200-300г в неделю)

Татьяна 12.04.2024 07:24

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), вот и я всегда знала что копчёное к полезному не очень сильно относиться. Но такую скумбрию я очень редко покупаю. Только когда сильно захочется.

Татьяна 12.04.2024 07:28

вика, у меня так примерно и получается, рыбка один раз в неделю☺️