Дневник питания за 22.04.2024

У вас не набраны все витамины и минералы. Сахара только легкоусвояемые и при этом вы можете себе позволить чего-то не нужное.Не обманывайте себя так жестоко. Не можете вы себе этого позволить.Сплошные моно и дисахариды и совсем нет крахмалов и дикстридов, а у вас ровно наоборот.

техник✨, почему же не могу?☺️ Я не претендую на самый лучшей и идеальный рейтинг.

Татьяна, тогда вам и героин не повредит 🤭

техник✨, ну это вы уже жестите😳

техник✨, я понимаю, что сладости не отличаются пользой. Но что делать если хочется сладкого?

техник✨, всё может быть.. но лучше кокаин☝️

Татьяна, углеврды можно разделить на 3 вида клетчатку, сложные и простые.Простые - резко поднимают уровень инсулина, затем следует их резкий спад и вместе с этим провал в настроении. От этого вам и хочется сладкого. Есть такое выражение "инсулиновые качели"Так же не израсходованный простой углевод пойдет в жир под кожу.Ещё страдает хорошая микрофлора кишечника, развивается патогенная и имунитет исчезает.

Татьяна, в еде вообще не должно присутствовать "хочется". Это уже зависимость.

Татьяна, шучу, для яркости примера.

техник✨, в жизни вообще должно отсутствовать "хочется", не только в еде. Только "надо"!

техник✨, это я поняла☺️ спасибо вы подняли мне настроение с утра 😄

Катя Файн, это совсем грустно жить становится

Татьяна, Ну, почему ж? Мне надо(!) съесть пирожное, чтоб принести себе пользу через эмоцию радости 😂😂😂 Пользу положительных эмоций разве кто-то оспаривает?
Шучу 😂

техник✨, по этой логике мы должны все питаться самой простейшей отварной едой без каких либо излишеств в виде специй и тому подобному.

техник✨, это я прекрасно понимаю. И знаю, что сладости абсолютно бесполезны. И за 22 дня подсчёта это первый день, когда я съела конфетку 😉

Катя Файн, ни в коем случае 😄
Мне тоже вчера надо было съесть халву в шоколаде. Я о ней всю неделю прошлую думала ☺️

Когда-то был такой журнал "Худеем правильно". Мне запомнился перечень низкокалорийных десертов, там как раз зефир и мармелад присутствовали, и пастила. Все десерты без жира имеют меньшую калорийность, чем с жиром в составе.

Татьяна, лучше как собаки - сухим сбалансированный по микро и макро-нутриентам. Размочил и поел.

Татьяна, не точно так, но близко к этому.Во всех религиях такие предписания и даются.Есть такой смертный грех - чревоугодие.Грех - это когда вы в первую очередь вредите себе. А как побочка, можете принести вред и окружающим.

Татьяна, специалисты допускают < 10 % от общего количества калорий моно и дисахаридов.У меня на 3000 ккал, 75 гр.И это тогда, когда вашь рацион сбалансирован.А не так, что я сегодня есть не хочу. Поем меда на 75 гр моносахаридов. Мне положено!

Татьяна, грустно только первое время. Потом очень весело.Вы подсели на искуственные источники гормонов радости и вашь организм не вырабатывает их естественным путем. Теперь вы вынуждены постоянно их стимулировать искуственно.Поэтому первое время ломка, потом при отсутствии искуственеых нейромедиаторов (излише жирное, излишне сладкое, излишне соленое, алкогол, куреха, другие примочки позволяющие после их приема испытывать эйфорию) у вас происходит возврат в норму.Я могу 20 минут ехать за рулем автомобиля в спортивный зал и испытывать какую-то радость, внезапный, неприкрощающийся подьем духа, радует природа, погода совершенно на ровном месте. А как позанимаюсь, так вообще готов мир перевернуть. И так постоянно. Эти приступы удовольствия по многу раз за день.Вот ваша жизнь, зависящая от сахара действительно - грустно.

техник✨, Ну, вы так утрируете. Непонятно зачем. Ваша жизнь зависит, судя по всему от ограничений, вы от этого прям кайф ловите. От правильности своей, учите всех как должно, как не должно.
Это грех гордыни. Что ж вы так грешите то, один грех отринули, а другому тут же предались?

Катя Файн, я не утрирую, а написал ученую мысль из курса нейрофизиологии. У меня нет ограничений.Чтобы себя от чего-то ограничевать, к этому должна быть тяга. А у меня ее нет.И я не учу, а делюсь своим опытом.Опыт других мне тоже очень интересен, даже если он отрицательный.Такой обмен происходит.