Инна -29
29.12.2024 22:54
Утренний вес 71.3, прозевала и не успела набрать
баллов:) Осталась с базовой версией...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное Green ranch |
20
|
8.2 | 0.1 | 0.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное, омлет |
70
|
107.8 | 7.4 | 8.2 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
30
|
50.7 | 5.4 | 2.7 | 0.9 |
| 26 июля салат из кап с горошком |
150
|
69.6 | 3.3 | 2.7 | 8 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 236 | 16 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
140
|
147 | 3.4 | 5.6 | 20.7 |
| 12 нояб Пирожки с творогом |
115
|
224.8 | 11.6 | 4.4 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 1125 | 487 | 16 | 14 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп картофельный на курином бульоне |
250
|
146.9 | 7.4 | 5.2 | 18.4 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
160
|
350.4 | 15.8 | 22.2 | 21.6 |
| Мацони |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.2 |
| Итого | 740 | 514 | 24 | 28 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3138 | 1246 | 56 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Инна -29
23.12.2024 20:33
Утренний вес 71.4 Кардиотренажер 30 мин на 3х нагрузках, надеюсь
сожгла хоть немного из незапланированного амура:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| 19 дек чебуреки с тыквой |
150
|
150.2 | 4.8 | 2.1 | 27.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
40
|
61.6 | 4.2 | 4.7 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
33
|
83.8 | 8.5 | 5.5 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 386 | 24 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 15 | 98 | 2 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жареный |
100
|
122 | 16.7 | 5.4 | 1.4 |
| Аджика |
80
|
47.4 | 0.8 | 3 | 4.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
125
|
172.5 | 14.2 | 9.9 | 6.4 |
| 19 дек чебуреки с тыквой |
85
|
85.1 | 2.7 | 1.2 | 15.8 |
| Инжир, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
190
|
203.3 | 0.7 | 0.2 | 52.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 634 | 35 | 19 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый Амур жареный |
200
|
350 | 41.2 | 18 | 5 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 350 | 41 | 18 | 5 |
| Итого за день | 2483 | 1469 | 103 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Инна -29
22.12.2024 21:19
Утренний вес 71.1 Ничего нет нового. На улице дождь, из дома
выходить не хочется, на тренажер идти тоже нет желания
сегодня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
140
|
371 | 3.4 | 17.5 | 51.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
45
|
69.3 | 4.8 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
60
|
82.8 | 6.8 | 4.7 | 3.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1622 | 697 | 22 | 41 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Сытоедов] |
500
|
225 | 7.5 | 10 | 25 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
90
|
79.2 | 0.3 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 1065 | 454 | 26 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
90
|
51.3 | 3.7 | 1.4 | 5.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 185 | 22 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2867 | 1337 | 72 | 64 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Инна -29
18.12.2024 22:29
Утренний вес 71.00 Сегодня делала чебуреки- лаваши из
заварного теста с соленой тыквой. Приятно удивил калораж,
всего 157 кк, да и на вкус оказались
приличными :) Муж требует продолжения банкета:D
Завтра придется делать ещё. В начинку добавила псилиум и он сделал
ее невытекаемой, но сочной. Пекла без масла, только смазывала
кисточкой сковородку. На все про все хватило 10 гр масла, что
значительно удешевило калораж. День закончила тренажером и
сауной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
30
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| 17 дек мини чебуреки с соленой тыквой |
140
|
219.5 | 6 | 5.7 | 36 |
| 17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные |
65
|
80.8 | 10.4 | 3.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 408 | 23 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17 дек мини чебуреки с соленой тыквой |
140
|
219.5 | 6 | 5.7 | 36 |
| 6 нояб Каша гороховая |
110
|
126.5 | 6.1 | 4.5 | 15.3 |
| 16 дек свекла маринованная |
200
|
190.8 | 2.8 | 9 | 24.4 |
| 17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные |
70
|
87 | 11.2 | 3.3 | 2.4 |
| Иваси Холодного Копчения |
25
|
49 | 5.5 | 3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 965 | 749 | 36 | 31 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 64 | 93 | 12 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2301 | 1317 | 73 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Инна -29
17.12.2024 23:15
Утренний вес 71.00 Особо писать особо не о чём,
был дождливый зимний день, который ничем не отличается от
других дней декабря на Кубани. Вечером тренажер, лень идти по дождю
гулять, да и после тренажера совсем не хочется есть а после
прогулки не факт, что не захочется. Опять грешила
угольками, пекла домашние лаваши аж 2 раза. Мужу наделила на
работу, завтра себе испеку лаваш с солёной тыквой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
30
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| 17 дек лаваш домашний |
70
|
175.1 | 6.1 | 1.3 | 34.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
75
|
75.8 | 2.3 | 2.6 | 11 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
50
|
97 | 14.3 | 4 | 0 |
| 16 дек свекла маринованная |
100
|
95.4 | 1.4 | 4.5 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14.8
|
53.9 | 3.4 | 4.4 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 "VitaMeal" рыбий жир 1000мг=1гр (капсула) |
2
|
0 | 0.4 | 2.2 | 0 |
| Итого | 1343 | 511 | 28 | 19 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 16 дек свекла маринованная |
100
|
95.4 | 1.4 | 4.5 | 12.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Борщ на говяжьем бульоне |
300
|
190.5 | 17.7 | 9.6 | 7.8 |
| 17 дек котлетки свиные с тыквой, запеченные |
75
|
93.2 | 12 | 3.5 | 2.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Итого | 575 | 511 | 37 | 24 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17 дек лаваш домашний |
50
|
112.1 | 3.6 | 0.5 | 23.5 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
50
|
85.3 | 4.2 | 2.7 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Свинина Запеченая с Грибами [Глобус] |
20
|
54.6 | 3 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 523 | 265 | 10 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир с маслами расторопши и тыквенным |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2747 | 1289 | 76 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Инна -29
16.12.2024 23:56
Утренний вес 70.7 науглеводила сегодня :) муж
соблазнил, плюшками, ешь, говорит, раз напекла и сам,
конечно ел:) Ну,хвастаться не буду, но хвалии-ил,
хвали-ил. (скромно опускаю в пол глаза) Ну и я наелась
вволю, думая, есть у меня жешь волшебный тренаж0Р,
отработаешь, как миленькая. А потом вечером неизвестный зверь
выл на тренажере, че он ентим хотел сказать, одному зверю известно.
Толь, что он больше не будет жрать конфетки и свои долбанные
пироги, толь, что он их отработал. В обсчем, завтря
поглядим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
| Свиная отбивная в яйце |
30
|
61.3 | 4.9 | 2.6 | 4.6 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
175
|
298.4 | 14.7 | 9.5 | 37.8 |
| Свинина Запеченая с Грибами [Глобус] |
60
|
163.8 | 8.9 | 12.3 | 4.4 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1297 | 590 | 36 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| 16 дек свекла маринованная |
200
|
190.8 | 2.8 | 9 | 24.4 |
| иваси ч196олодного копчения |
65
|
127.4 | 14.3 | 7.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 865 | 476 | 21 | 17 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка печеная груша |
60
|
198 | 3 | 6.6 | 31.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
50
|
44 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Конфеты Белочка [Бабаевский] |
10
|
53.8 | 0.9 | 3.3 | 5.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 197 | 381 | 13 | 12 | 54 |
| Итого за день | 2859 | 1447 | 71 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Инна -29
15.12.2024 23:45
Утренний вес 71.6 С таким привесом пришлось трястись на
тренажере:) Гулять не позволяет ливень
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
30
|
5.8 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| 5 сент котлеты из жереха с тыквой |
80
|
84.6 | 8.9 | 4.3 | 2.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
20
|
58.6 | 2.3 | 0.4 | 11.4 |
| Фетакса без Рассола |
10
|
21.4 | 1.2 | 1.8 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Салями, воздушной варки, из говядины и свинины |
20
|
67.2 | 4.4 | 5.2 | 0.5 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 671 | 408 | 21 | 19 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
415
|
263.5 | 24.5 | 13.3 | 10.8 |
| Пирог заливной с грибами и свининой |
140
|
238.7 | 11.8 | 7.6 | 30.2 |
| Свиная отбивная в яйце |
55
|
112.4 | 9 | 4.8 | 8.4 |
| пирог с грушевым вареньем |
70
|
172.6 | 3.2 | 6 | 27.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Итого | 710 | 863 | 56 | 36 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2394 | 1276 | 78 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Инна -29
13.12.2024 21:39
Утренний вес 71.3
.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салями, воздушной варки, из говядины и свинины |
35
|
117.6 | 7.6 | 9.1 | 0.8 |
| 10 НОЯБР ПЫШКИ |
50
|
110.7 | 3.5 | 1.7 | 19.8 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1.6 | 5.9 |
| Котлета куриная |
95
|
152 | 14.7 | 6.7 | 8.1 |
| Лярис Сыр Мягкий Сливочный |
25
|
47.5 | 1.1 | 4.8 | 0 |
| Горошек Консервированный [Зеленый Великан] |
30
|
12.9 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| 12 дек морковь с майонезом и чесноком |
75
|
67.6 | 1.1 | 4.6 | 5.3 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Клубничный сироп |
50
|
40.8 | 0.3 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 805 | 602 | 30 | 28 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 6 нояб Каша гороховая |
125
|
143.8 | 6.9 | 5.1 | 17.4 |
| Суп с чечевицей на курином бульоне |
375
|
238.5 | 15 | 3 | 38.6 |
| Жареная свиная вырезка |
35
|
59.5 | 7.5 | 3.3 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 630 | 646 | 37 | 26 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1935 | 1358 | 89 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Инна -29
08.12.2024 21:58
Утренний вес 71.1
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
115
|
120.8 | 2.8 | 4.6 | 17 |
| Запечённые котлеты из жереха с кабачками |
35
|
47.3 | 6.9 | 1.1 | 2.3 |
| 5 дек Морковь свежая с майонезом и чесноком |
30
|
35.5 | 0.5 | 2.8 | 2 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
75
|
117.9 | 5 | 2.1 | 18.6 |
| 9 сент конфеты инжир в шоколаде |
50
|
81.6 | 0.8 | 3.8 | 10.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 627 | 468 | 19 | 18 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в Томатном Соусе |
160
|
160 | 12 | 0.8 | 27.2 |
| Иваси Холодного Копчения [Leor] |
45
|
76.5 | 8.6 | 4.5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Лярис Сыр Мягкий Сливочный |
50
|
95 | 2.3 | 9.5 | 0 |
| 11ав овсяно-нутовые блины |
50
|
78.6 | 3.4 | 1.4 | 12.4 |
| Халва без добавок |
40
|
187.6 | 5 | 8.6 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 725 | 663 | 33 | 25 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
35
|
69.7 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Тыква Запечённая [Татищев] |
80
|
43.2 | 1 | 2.2 | 4.1 |
| Цукаты из Тыквы [Новые Продукты] |
50
|
100 | 1.5 | 0.2 | 27.5 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 167 | 213 | 11 | 6 | 31 |
| Итого за день | 2319 | 1345 | 64 | 50 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна -29
01.12.2024 17:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб Слабообжаренный [Meal&Joy] |
5
|
11.1 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| 5 сент котлеты из жереха с тыквой |
115
|
121.7 | 12.8 | 6.2 | 3.7 |
| оладьи с мясом |
90
|
193 | 5.5 | 13.6 | 10.4 |
| Витамин Д 3 + К 2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины для женщин Tetralab |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 349 | 19 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
80
|
123.2 | 8.5 | 9.3 | 0.5 |
| Фасоль в томатном соусе |
100
|
107 | 6.1 | 0.4 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Десерт Трюфельный Монако [Janet's Bakery] |
19
|
100.7 | 1 | 6.1 | 10.5 |
| Конфеты Моне [Konti] |
7.8
|
42.9 | 0.5 | 3 | 3.7 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
13
|
40.3 | 1.6 | 0.3 | 7.8 |
| Конфеты - ракушки (1шт = 10гр) |
10
|
54.8 | 0.5 | 3.4 | 5.7 |
| Сыр Мягкий Сливочный Лярис [Туровский Молочный Комбинат] |
12.5
|
23.8 | 0.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 742 | 497 | 18 | 24 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый "Леовит" |
45
|
136 | 5.7 | 2.8 | 22 |
| Сельдь иваси, мелкая |
55
|
72.1 | 11.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 100 | 208 | 17 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена Подсолнечника [Фрунат] |
5
|
29.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Тыква в сладком маринаде |
60
|
54.4 | 0.2 | 0 | 14.2 |
| Витамины beauty |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа Липоевая кислота |
1
|
0.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 243 | 19 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2688 | 1351 | 75 | 61 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
Новые рецепты
