Блог Инна -31

Инна -31

28.04.2025 22:54

Дневник питания и тренировок за 28.04.2025

Утренний вес 69.0 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кэроб	5	11.1	0.2	0	2.5
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Ветчина, окорок в целом	20	49.2	3.7	3.7	0
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Булка черкизовская	25	71.5	2	1.4	12.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	530	422	21	26	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавлем на курином бульоне	300	90.9	6.3	3	9
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	30	67.5	6.1	4.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
28 апр Пышки с зеленью и творогом	260	522.3	20.8	10.7	82.9
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Итого	710	767	34	26	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
28 апр начинка для лепешек	90	79.7	8.1	3.8	2.8
Смородина черная	380	167.2	3.8	1.5	27.7
Итого	470	246	11	5	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2610	1436	68	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Все идет своим чередом, после падения веса небольшой подъем,нагуляла 19300, ела сегодня мало, вела себя хорошо С улыбкой

пекла пышки с зеленью и творогом, съела одну большую, получила море удовольствия, пышку отгуляла честно. Всем добра С улыбкой

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	19300		19300

Результаты за день

Энергозатраты: 513 ккал

Количество шагов: 19300

1

Инна -31

27.04.2025 22:52

Дневник тренировок за 27.04.2025

Утренний вес 68.8 Дневник питания не публикую, сегодня в нём была запрещёнка. Ну, такой праздник, когда надо близких поминать сладким или мучным. Я хотела только одну, честное слово, одну самую вкусную конфету попробовать, и я выбрала с кокосовой стружкой... Название не помню, но я ее положила на язык и шоколад медленно стал таять и отравлять моё сознание сомнениями, что я к себе слишком строга, Смущаюсь

забытое удовольствие проникало в подкорку, как подпочвенная вода после таяния снега в землю, как набежавшая на берег волна... Эндорфины проснулись, встрепенулись и стали резво гонять по организму, словно блохи по спящей в тени на сиесте собаке, после этого организм мне нагло заявил, что ему пофиг мои сегодняшние подсчёты и для счастья ему надо еще парочку конфет. В итоге, на меня напало 5 конфет, я отбивалась, как могла и чтоб их победить их пришлось съесть Сумашествие

Если честно, вины не чувствую никакой, вот такая я сегодня никакашка Погуляла

Надеюсь, что ходьбой отработала это безобразие С улыбкой

.

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	21350		21350

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Количество шагов: 21350

9

22

Инна -31

26.04.2025 22:48

Дневник питания и тренировок за 26.04.2025

Утренний вес 68.8 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кероб	5	11.1	0.2	0	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Миндальное молоко	0.5	30	0.6	1.1	4.5
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	100	108.2	16.3	2.3	5.5
Блинчики с печенью	60	101.4	4.8	3.6	12
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
Соус из тёрна классический	60	46.2	0	0	11.5
Хлебцы Питерские Гречишные	20	70.8	2	0.4	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	790	474	28	16	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	110	119	17.9	2.5	6.1
Ткемали	100	45.3	0.4	0.1	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлебцы Питерские Гречишные	40	141.6	4	0.8	31.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	675	524	31	23	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из инжира	75	126.8	0.4	0.1	31
Творог 11% жирности	100	178	16	11	3
Окунь речной жареный	100	180	20.6	9.1	4
Итого	275	484	37	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2640	1484	96	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На прогулке нашагала 12000 плюс дом .

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	17200		17200

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Количество шагов: 17200

1

14

Инна -31

24.04.2025 22:12

Дневник питания и тренировок за 24.04.2025

Утренний вес 69.1 .

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на воде	45	44.1	3.7	3.2	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	100	108.2	16.3	2.3	5.5
Икра баклажановая. Консервы	60	88.8	1	8	3.1
Кулич	145	431.8	8.1	9	79.8
Варенье из инжира стерилизованное	70	189	0	0	46.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	870	956	32	23	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со щавелем	450	129.6	5	5	15.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
24 апр грудка +шпинат	145	211.6	26.5	10.6	2.5
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Лук зеленый (перо)	60	12	0.8	0.1	1.9
Итого	770	485	37	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	12	60.2	0.5	2.8	8.3
Итого	412	229	18	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2952	1671	88	51	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо писать не о чем, в саду- огороде нашалага 19т , на прогулке 9т, итого 28150

Шаги

	1	2	Итог
Количество шагов	28150		28150

Результаты за день

Энергозатраты: 749 ккал

Количество шагов: 28150

1

11

Инна -31

21.04.2025 20:25

Дневник питания за 21.04.2025

Утренний вес 69.1 Приготовила в духовке свои любимые котлеты из жереха и шпината, один из трех моих котов стащил десяток. Не вычислила кто,они как-то испарились все на улицу по своим делам. Никто из них не признается:evil:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кэроб	5	11.1	0.2	0	2.5
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
25 июля мойва жар на нутовой муке	45	83.7	6.8	5.7	1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
пирог с клубникой	190	494	8.7	18.1	74.7
Итого	757	787	27	37	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
21 апр вырезка жареная и шпинат	165	234.8	22.4	15	2.1
Картофельное пюре по 1-208	215	161.3	4.5	1.7	31.6
Огурцы маринованные с укропом	200	24	1	0.6	2.8
21 апр котлеты из жереха со шпинатом, луком, картофелем, запеченные	100	108.2	16.3	2.3	5.5
пирог с клубникой	100	260	4.6	9.5	39.3
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Итого	795	814	49	29	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2552	1601	77	66	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Инна -31

20.04.2025 22:56

Дневник питания и тренировок за 20.04.2025

Утренний вес 69.1 Нам бы только день продержаться, нам бы только ночь простоять:)Доедать пироги и пасочки еще дня три...., надеюсь, печь после Пасхи не буду долго. Вкусно но не полезно:скучно: После обеда бес подбивал еще стрескать пирога грамм 300, но я не согласилась, еле устояла. Но утром буду, угу... Вчера нагуляла 23 500, сегодня 13 500, погода отличная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
кэроб	5	11.1	0.2	0	2.5
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
25 июля мойва жар на нутовой муке	70	130.3	10.5	8.9	1.8
Пирог с грецкими орехами	70	291.8	6.1	17.9	26.5
Пирог с Клубникой	170	454.6	7.7	6.8	91.3
Итого	960	957	29	38	122

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
20 апр вырезка свиная с луком, жареная	220	414.3	44	19.6	12.3
Томатный сок без соли, консервированный	500	85	4.3	1.5	15.7
Хлеб ржаной из обойной муки	47	81.8	3.1	0.6	15.7
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Шпинат	70	16.1	2	0.2	1.4
Салат (латук)	70	11.2	1.1	0.1	1.4
Итого	922	662	54	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	200	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2382	1653	85	67	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попробую заносить в дневник прогулки .

Тренировка №1

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	13500	13500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 359 ккал

Количество шагов: 13500

5

17

Инна -31

07.04.2025 22:37

Дневник питания за 07.04.2025

Утренний вес 68.2 Дом + прогулка - 19 800 т, на улице похолодало, погода почти зимняя, цветет груша и вишня, жалко девчонок. мерзнут, скорее бы весна...
Нашла своё старенькое стихотворение в тему о погоде:

Апрель Весною огорошен...
.
. Сказка в жанре абсурда.
Апрель Весною огорошен: его костюм и сер, и дёшев –
Она сегодня благосклонна к занудно-въедливым дождям.
А ей неймётся не на шутку, порой зимы примерит шубку,
Махнёт рукой с досады жуткой, когда её при всех стыдят...
.
А было времечко когда-то – была мила и простовата,
И на свидание сбегала без проволочек и тревог.
Наряды раздавала щедро: от носовых платков до фетра,
Любви сопротивляясь тщетно, была послушна, словно воск.
.
Теперь с другими – боже правый, о времена пришли, о нравы!
Став холодна до неприличья к тому, чью душу забрала.
Дожди меняет, как перчатки, ей вкус измен – ванильно-сладкий,
С любовных встреч походкой шаткой бредёт под сенью анфилад…
.
Апрель рыдает безутешно в кругу застенчивых черешен,
Которым бальные наряды в промозглый холод не надеть.
А время дни его листает и, ускользая горностаем,
Конец озвучить без утаек спешит в безумной чехарде.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кероб	5	11.1	0.2	0	4.4
Молоко миндальное Green ranch	100	41	0.5	1.8	5.8
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
5 апр намазка для бутерб	50	137.8	3.6	13.1	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Вода	400	0	0	0	0
грудка цыплёнка бройлера отварная, г.	75	71.3	22.4	1.4	0.4
Итого	903	582	39	27	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 апр суп с чечевицей и крапивой без соли	500	282	19.5	6	36.5
грудка цыплёнка бройлера отварная, г.	60	57	17.9	1.1	0.3
Творог 9% жирности	96	162.2	17.3	8.6	2.9
Черешня, консервированная в насыщенном сиропе, сухой продукт	100	83	0.7	0.2	18.8
Клубника замороженная	35	12.3	0.2	0	2.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	811	665	56	22	61
Итого за день	2314	1247	96	49	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Инна -31

05.04.2025 22:01

Дневник питания за 05.04.2025

Утренний вес 68.6 Вчерашние шаги 19250 Сегодняшние 21150. С жирами сегодня перебор, захотелось сливочного масла, я его в таком количестве не ем, но вот напал масляный жор. :извини!:Продолжаем наслаждаться молодой зеленью,посадила капусту, завтра нужно добавить цветной десяток, больше не осилим, быстро переспевает. Подготовила землю для огурцов. Взошла картоха. Все идет своим чередом. Работа работается, дневник пишется, вес падает, жизнь живётся. :ogle:Всем добра и благополучия.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко кокосовое	50	34.5	0.3	3.2	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
Яйцо куриное, омлет	45	69.3	4.8	5.2	0.3
3 апреля салат огурец,редис, зелень	125	25.5	1.6	0.5	3.3
Морская капуста	65	14.3	0.3	3.3	2.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
хлебцы Щедрые	25	90.5	3	1.4	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	880	587	35	34	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
5 апр вырезка с луком жареная	275	490.9	35.5	32.5	14
5 апр салат: огурец, шпинат, петр, сельдерей, салат сок томат	300	55.8	3.9	0.9	8.7
18 февраля хлеб с морковью с черносливом к чаю	20	41.2	1.1	0.9	7.2
Итого	895	587	40	34	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Клубника замороженная	170	59.5	0.7	0.2	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндальное молоко	0.5	30	0.6	1.1	4.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	678	146	2	2	25
Итого за день	3053	1321	78	71	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

22

Инна -31

01.04.2025 23:30

Дневник питания за 01.04.2025

Нагуляла за день 21600, было пасмурно,но тепло,к вечеру похолодало. ковырялась на грядках, Посеяла пастернак корневой и еще шпината. Домашний салат и шпинат восхитительны, жаль, мало посеяла осенью для пробы , оказывается, так гораздо лучше, сорняка нет и в марте можно употреблям свой родненький шпинатик:) на подходе укроп, зеленый лучок на перо и морковка:)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра щуки	12	15.7	3.1	0.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко кокосовое	100	69	0.6	6.4	2.3
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
хлебцы Щедрые	25	90.5	3	1.4	16.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
31 марта кекс 3. творожный с яблоком и черной смород	130	172.8	14.2	7.3	11.3
Аджика	80	47.4	0.8	3	4.6
Голень куриная варёная (без кожи)	45	71.1	12.2	2.5	0
Итого	912	578	41	28	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
1 апр салат из зелени с чечевицей и томатн соком	450	211.5	16.2	1.8	24.8
Сельдь тихоокеанская жирная	65	124.2	9.1	9.8	0
Котлеты из щуки	65	93.8	7.2	4	7
Судак жареный	40	45.2	6.6	1.8	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Томатный сок без соли, консервированный	500	85	4.3	1.5	15.7
Итого	1865	656	46	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3377	1235	87	47	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Инна -31

29.03.2025 21:19

Дневник питания за 29.03.2025

Утренний вес 68.8 Вчерашняя прогулка 21500, сегодня прогулку, наверное, пропущу, сделаю сауну. На улице опять лето, +19 на 17-00:скучно: всем добра

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кокосовое молоко	100	50.9	0.6	2	7.5
Котлеты из щуки	45	64.9	5	2.7	4.8
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
6 февраля хлебушек" то да сё"	35	73.9	2.3	1.5	12.5
Аджика	35	20.8	0.4	1.3	2
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Итого	800	513	33	27	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	90	219.6	20.3	15.3	0
6 февраля хлебушек" то да сё"	25	52.8	1.7	1.1	8.9
Борщ зелёный с щавелем.	480	216.5	10.1	7.7	25.4
Итого	895	488	32	24	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Миндальное молоко, неподслащенное	100	14.6	0.6	1.2	0.1
Хлебцы Ржаные "Щедрые"	20	64	2.2	0.5	12.8
Икра щуки	20	26.2	5.2	0.6	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	665	197	12	5	23
Итого за день	2960	1199	77	56	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24