Инна -25
28.01.2024 21:33
Дневник питания за 28.01.2024
Утренний вес 76.5
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| 15 янв котлеты мясо-капустные, запечённые в духовке |
70
|
75.4 | 7.7 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 760 | 247 | 18 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль в томатном соке |
300
|
327.9 | 22.5 | 1.5 | 44.4 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18.5
|
60.5 | 2.7 | 5.3 | 0.6 |
| Томатный сок без соли, консервированный |
170
|
28.9 | 1.4 | 0.5 | 5.3 |
| Итого | 488 | 417 | 26 | 7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с вешенками |
125
|
34.8 | 2 | 0.5 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
20
|
81 | 1 | 3.3 | 12.4 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 585 | 187 | 5 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Абрикосовое пюре |
100
|
60 | 1.2 | 0 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11.7
|
65.4 | 3.5 | 5.7 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
25
|
53.3 | 1.3 | 3.5 | 4.4 |
| Омега 3-6-9 [Doppel Herz] |
1
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Итого | 250 | 435 | 26 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний б6 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 4 | 6 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2088 | 1294 | 78 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Людмила
29.01.2024 09:23
Инна, вы молодчина! Уверенно шагаете к намеченной цели. 👍
Инна -25
29.01.2024 23:01
Людочка, топчусь на месте, но зато КАК ОТВАЖНО топчусь! Я
оптимистка
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
