Инна -29
24.06.2024 21:09
Дневник питания за 24.06.2024
Утренний вес 75.8
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2.9 | 4.8 | 17.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
28
|
99.1 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Колбаса Балыковая [Мираторг] |
40
|
97.2 | 5.6 | 8 | 0.7 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
20
|
40 | 1.8 | 2.6 | 2.2 |
| Итого | 728 | 392 | 13 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы болг красные+ голубцы |
200
|
165.6 | 22.2 | 4.8 | 8.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Курица жареная, по 2-16 |
40
|
108.8 | 9.3 | 7.9 | 0 |
| Карась жареный |
70
|
85.4 | 11.7 | 3.8 | 1 |
| Хлебцы Питерские [Алан] |
28
|
99.1 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 609 | 53 | 29 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы болг красные+ голубцы |
150
|
124.2 | 16.7 | 3.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы ржаные 1шт |
1
|
13 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 578 | 274 | 21 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2029 | 1276 | 89 | 57 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Лучшие рационы
