Дневник питания за 29.05.2023

Ну с почином меня. (С очередным, 125-м)
Думаю, если продержусь дня три, куплю себе полную версию на лето.
Вчера оптом закупилась огурцами (3 кг) и помидорами(6,5), привозят у нас какие-то хорошо шие люди и с машины продают, цены раза в 2 дешевле. Огурцы как с огорода, а вот помидоры, те что попробовала, не очень, на солнышко их что ли положить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	116.4	3.3	3	18.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Творог с халвой	120	197.5	13.2	10.6	12.6
Свекла, вареная	55	24.2	0.9	0.1	4.4
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Рис отварной	100	158.1	2.8	3.2	29.6
Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная	80	145.6	21.4	6.7	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	162	92.3	2.3	6.6	5.3
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Итого	1737	1431	81	67	120
Итого за день	1737	1431	81	67	120