Ирина
16.05.2024 14:22

Бег

Никогда не бегала. В школе была подготовительная группа по здоровью, поэтому от меня просили лишь пройти, нужный километраж, пешком)

В подростковом возрасте необходимости в беге так же не возникло😅, все посещаемые секции были прикладного характера и требовали усидчивости: вязание, макраме, кройка и шитье.

Во взрослом возрасте бег так же не заинтересовывал. Хотя муж регулярно бегает пару раз в неделю) Надо сказать, я как-то пыталась побегать по лесу, в целях похудения, но это было очень тяжело физически. Лишний вес, абсолютное отстутствие какой либо подготовки, не позволили проникнуться любовью к бегу!

И вот сейчас, новый виток моего пути.

На последних групповых занятиях были прыжковые упражнения, для тех кто хотел и я решила попробовать! Каково было моё удивление, что я делала это упражнение с лёгкостью, колени не болели, воздуха было достаточно и я не запыхалась! Тут то и пришла мысль, а что если начать бегать?!

Решено - сделано!

Благо сейчас век технологий и возможностей. Скачала себе дополнение по беговым тренировкам, выбрала план тренировок для совсем новичков в беге) И вуаля, вторую неделю бегаю!

Чем нравится:

1. Во время выполнения беговой тренировки, программа отслеживает пульс и голосом проговаривает если он выше/ниже нормы. Можно либо замедлиться, либо ускориться.

2. Нагрузка в самом начале минимальная! Вся тренировка укладывается в пол часа.

3. План тренировок корректируется, исходя из полученных данных на тренировке.

Данный план рассчитан на 7 недель, а по его окончанию даются рекомендации по переходу на следующий уровень тренировок) А пока, продолжаю бегать)

Что у вас по бегу? Пробовали такие программы тренировок?

 3 
 9
Анастасия 16.05.2024 14:36
Бегаю такой же план в том же приложении, только с собакой.
Иду до лесопарка час, потом бегаю и иду обратно час.
В этом году начала в апреле, потом был по некоторым обстоятельствам перерыв. И вот в мае начала программу заново, только 3 раза в неделю, пока есть такая возможность.
Ирина 16.05.2024 14:38
Анастасия,о, с собакеном сам бог велел бегать) Здорово! Как вам? Нравится?
Анастасия 16.05.2024 14:47
Ирина, да, мне очень нравится бегать и план тоже нравится, особенно, что там всё рассчитано, разные тренировки в разных зонах пульса для разных целей. С собакой проводить так время нравится, особенно, когда он теперь более-менее понял, что от него требуется тянуть (или хотя бы просто впереди бежать) и ни на что не отвлекаться. В общем - самое лучшее времяпровождение, после сна и принятия пищи.
Анна 16.05.2024 15:08
а что за приложение?
Просто бегаю, медленно (недавно впервые попробовала, понравилось), 1500 м за 10 минут каждый день (за исключением дней с дождем, ну и сейчас неделю нельзя ничего физического), по аллее длиною 1500 м (на карте глянула)
Ирина 16.05.2024 16:03
Анна, хуавей здоровье, в зависимости от носимого устройства могут быть различные варианты тренировок доступны. у меня простенький браслет, поэтому только бег/ходьба/велосипед доступны.
Ирина 16.05.2024 16:04
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), здорово, вы молодец!  муж говорит, что легкий бег трусцой на низком пульсе самый полезный для здоровья) так что вы всё правильно делаете!
Ирина 16.05.2024 16:05
Анастасия, вот да, меня это тоже подкупило, что всё продуманно и контролируется! Собакен молодец, тоже втянулся в процесс)
Ирина, о, не знала, спасибо.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги