Добрался до пельменей раз в год. Почему бы тогда не позавтракать ими, раз хочется? 😁 Как-то много я какао пью в последнее время, но ничего, тоже дорвался, поэтому пока не надоедает, чуть позже отпадёт. Какао неалкализованный и все дела, варю. Ну вроде бы за завтрак около 25 граммов белка – за раз самое то для меня. Творога, конечно, на фото ого-го
Сегодня иду к спорт врачу насчёт плеча. Если есть возможность сразу детально разобраться в ситуации, то лучше так и сделать, нежели плавать в догадках

В общем, всё более-менее. От подсчётов решил (или всё-таки само отпало) отдохнуть неделю и даже более. До этого завёл себя неплохо, поэтому сейчас необходимо сбросить темп, тем более плечо дало о себе знать. Буду потихоньку изучать, восстанавливать и укреплять. С едой всё неплохо. Главное – не переедать в моменте и держать белок на уровне

Особо не парился 😁, поэтому достал и перемешал:
– творог 140 гр
– одно яйцо
– мука ржаная около 10 гр
– щааапотка соли
Сахар не добавлял, так как готовую уплетаю с мёдом и арахисовой пастой (или даже так ем, тоже хорошо)
В предварительно разогретую духовку до 180' отправил на 25 минут
По белкам около 30 гр на порцию. Ужин готов! В довесок бахну ещё банана ; ) ну и цикорием запью

А, сегодня решил полить уже готовую небольшим количеством растопленного сливочного масла