Лина Малина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лина Малина

24.09.2024 21:03

Дневник питания за 24.09.2024

7 103 шага (337 ккал)
Силовая тренировка (228 ккал)

Больше сегодня никуда не ходила и ничего не делала, кроме работы.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Маслины (Красная цена)	90	657	1.8	14.4	4.5
Итого	545	1123	26	35	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	1	44.9	0	5	0
Итого	359	562	69	9	49
Итого за день	904	1685	96	44	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Лана:) 24.09.2024 21:38

Советую есть морковь и купить сушёную ламинарию, она не дорогая) хватает на долго, использую вместо соли в салате)

Лучшие рационы

Калорийность: 1408 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1738 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен