Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), неприготовленная |
65
|
219.7 | 9.5 | 1.6 | 38.7 |
Амарант, зерна, неприготовленные |
5
|
18.6 | 0.7 | 0.4 | 2.9 |
Концентрат сывороточный белковый |
30
|
114 | 24 | 1.7 | 0.6 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 150 | 375 | 34 | 3 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 614 | 737 | 41 | 24 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Итого | 465 | 296 | 45 | 8 | 10 |
Итого за день | 1229 | 1408 | 121 | 36 | 142 |
Где водичка?