Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Шаурма |
170
|
273.7 | 17.7 | 7.5 | 33.2 |
Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
Итого | 295 | 552 | 30 | 27 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
230
|
73.6 | 5.5 | 3.7 | 4.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сосиски Ганноверские [Сочинский Мясокомбинат] |
50
|
106 | 6 | 8 | 0 |
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб] |
37
|
99.2 | 2.8 | 1 | 19.2 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Пельмени Добрые [Ермолино] |
40
|
109.2 | 3.2 | 6.8 | 8.8 |
Масло Подсолнечное [Подворье] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кетчуп [Махеевъ] |
10
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.4 |
Итого | 432 | 583 | 24 | 37 | 34 |
Итого за день | 727 | 1136 | 54 | 64 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 273 | 230 | 25 | 7 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
128 | 9.6 | 6.4 | 7.6 |
Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
Хлеб бородинский |
65
|
121.6 | 3.5 | 0.5 | 25.8 |
Шоколад сладкий |
20
|
110 | 0.6 | 6.8 | 11.5 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
Итого | 577 | 435 | 18 | 17 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
348
|
560.3 | 36.2 | 15.3 | 67.9 |
Куриная грудка |
30
|
44.9 | 10.2 | 0.4 | 0.2 |
Байкал [Напитки из Черноголовки] |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
Итого | 678 | 725 | 46 | 15 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Итого | 730 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2358 | 1440 | 91 | 40 | 173 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
288 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
130 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
288 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
6.5 |
6.5 |
156 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
67 |
670 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
0.333 |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисоблин |
100
|
149.6 | 8.2 | 5.8 | 16 |
Куриная грудка |
75
|
112.3 | 25.6 | 0.9 | 0.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Whey Protein |
30
|
116.7 | 19.5 | 1.8 | 5.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 10.1 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 635 | 607 | 66 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный (Кореновск) |
90
|
91.3 | 16.2 | 1.6 | 3 |
Whey Protein |
17
|
66.1 | 11.1 | 1 | 3.2 |
Натуральный биойогурт Актибио |
40
|
20.4 | 1.4 | 0.7 | 2.1 |
Хлеб бородинский |
40
|
74.8 | 2.2 | 0.3 | 15.9 |
Итого | 187 | 252 | 30 | 3 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
128 | 9.6 | 6.4 | 7.6 |
Хлеб бородинский |
40
|
74.8 | 2.2 | 0.3 | 15.9 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Плов с Куриной грудкой |
150
|
225.2 | 17.1 | 3.3 | 31.5 |
Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
Зефир |
1
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 888 | 616 | 31 | 10 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 500 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2210 | 1482 | 128 | 34 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский |
50
|
93.5 | 2.7 | 0.4 | 19.9 |
Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Протеиновые блины |
50
|
113.5 | 7.6 | 4 | 1.9 |
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 213 | 351 | 23 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка |
67
|
100.3 | 22.8 | 0.8 | 0.4 |
Суп овощной с курицей |
200
|
149.6 | 10.6 | 8.6 | 8 |
Хлеб бородинский |
35
|
65.5 | 1.9 | 0.3 | 13.9 |
Кабачок (Жарка) |
120
|
24.8 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Помело |
130
|
49.4 | 1 | 0.1 | 11.2 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Итого | 605 | 464 | 37 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цукаты Ананаса [Светофор] |
16
|
36.8 | 0.5 | 0 | 8.7 |
Итого | 16 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночные оладьи с рисом |
200
|
332.2 | 32.8 | 12.8 | 21.6 |
Творог обезжиренный (Кореновск) |
90
|
91.3 | 16.2 | 1.6 | 3 |
Натуральный биойогурт Актибио |
50
|
25.5 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
Печенье сахарное из муки первого сорта |
47
|
191.3 | 3.5 | 4.4 | 34.4 |
Итого | 387 | 640 | 54 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2221 | 1540 | 117 | 47 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вяленая курица |
60
|
172.1 | 34.9 | 2.8 | 1.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
9
|
44.1 | 0.1 | 2.4 | 5.6 |
Конфеты Золотая Лилия [Конти] |
9
|
44.1 | 0.1 | 2.4 | 5.6 |
Итого | 261 | 263 | 35 | 7 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
35
|
106.8 | 2.6 | 2.8 | 18.7 |
курица вареная |
20
|
10.5 | 1.1 | 0.7 | 0 |
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC] |
1
|
119 | 3.5 | 2.5 | 20.7 |
Протеиновый Батончик Protein Bar [Ironman] |
50
|
170 | 8 | 4.3 | 24 |
Итого | 405 | 406 | 15 | 10 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб бородинский |
47
|
87.9 | 2.5 | 0.4 | 18.7 |
Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
Вяленая курица |
60
|
172.1 | 34.9 | 2.8 | 1.7 |
Творог обезжиренный (Кореновск) |
80
|
81.1 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
Натуральный биойогурт Актибио |
100
|
51 | 3.5 | 1.8 | 5.3 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
Итого | 397 | 506 | 63 | 7 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 700 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Итого за день | 1763 | 1217 | 115 | 25 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рисоблин |
90
|
198.9 | 9.6 | 6.5 | 25.4 |
Куриная грудка |
65
|
97.3 | 22.2 | 0.8 | 0.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
145
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 596 | 417 | 44 | 13 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной с курицей |
250
|
187 | 13.3 | 10.8 | 10 |
Хлеб бородинский |
47
|
87.9 | 2.5 | 0.4 | 18.7 |
Натуральный биойогурт Актибио |
25
|
12.8 | 0.9 | 0.5 | 1.3 |
Творог обезжиренный (Кореновск) |
95
|
96.3 | 17.1 | 1.7 | 3.1 |
Итого | 417 | 384 | 33 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин |
125
|
47.5 | 1 | 0.3 | 9.4 |
Итого | 425 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
104
|
181.6 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
Вяленая курица |
75
|
215.2 | 43.7 | 3.5 | 2.2 |
Альпен Голд. Фундук, молочный шоколад |
17
|
90.6 | 1 | 5.1 | 8.5 |
Молоко 2,5% |
85
|
46.8 | 2.6 | 2.1 | 3.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 581 | 537 | 62 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 230 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Итого за день | 2249 | 1473 | 143 | 51 | 106 |
Яйцо куриное | 51 г |
Кефир 1% жирности | 40 г |
Мука рисовая Селяночка | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 221 кКал | 13.12% | |
Белки | 10.7 г | 14.08% | |
Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
Углеводы | 28.2 г | 12.88% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
Соевый соус, из гидролизованного овощного белка | 100 г |
Куриная грудка (филе) | 1200 г |
Чеснок, порошок | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 286.9 кКал | 17.04% | |
Белки | 58.2 г | 76.58% | |
Жиры | 4.7 г | 8.39% | |
Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 27.7 г | 1.22% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Икра Трески [5 Морей] |
40
|
54 | 5.6 | 2.8 | 1.6 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 240 | 226 | 19 | 14 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной |
60
|
133.8 | 4.5 | 3.5 | 21.2 |
Котлеты свино-куриные |
160
|
285.1 | 23.5 | 17 | 8.8 |
Витаминный комплекс для женщин. А до Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Леденец [Naturino] |
3
|
48 | 0 | 0 | 11.4 |
Итого | 265 | 466 | 28 | 20 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Marshick protein vanilla |
1
|
82.5 | 6 | 3.6 | 6.5 |
Итого | 30 | 82 | 6 | 3 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хачапури ленивые |
50
|
133.3 | 6.5 | 8.5 | 7.4 |
Курица с булгуром в духовке |
300
|
405.3 | 25.8 | 18 | 36.9 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 470 | 594 | 32 | 26 | 56 |
Итого за день | 1005 | 1371 | 86 | 65 | 108 |