Татьяна
08.04.2024 01:48
Дневник питания за 06.04.2024
Выкладываю с опозданием. Рабочая неделя была трудной, и жиры
настигли меня в выходные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хумус |
35
|
87.2 | 2.1 | 7 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
54
|
123.1 | 4.6 | 0.8 | 24.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 469 | 288 | 11 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
60.2 | 2.5 | 1.8 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хумус |
15
|
37.4 | 0.9 | 3 | 1.5 |
| Чеснок, порошок |
0.25
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 412 | 210 | 7 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
90
|
271.8 | 11.6 | 12.6 | 25.8 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Цезарь [Хайнц] |
5
|
20 | 0.1 | 1.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
18.2 | 1.2 | 1.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
30
|
35.7 | 6.4 | 0.9 | 0 |
| Итого | 137 | 347 | 19 | 16 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Конфета [Рафаэлло] |
10
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 460 | 341 | 4 | 21 | 32 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1879 | 1188 | 42 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
