Татьяна
15.06.2024 16:42
Дневник питания за 14.06.2024
Вчера сдала гос экзамен на 98!
У нас в университете 100-балльная система, но в основном ставят оценки в вилке 60-90, где 60 - тройка и минимальная граница для зачета (59 - уже двойка), 75-89 - четверка, выше 90 - пятерка. Очень редко ставят выше 90, особенно на госах, но мне сказали, что меня решили выделить за очень хороший ответ 😊 В билете мне попался вопрос про рынок музыкальной индустрии - а я про это могу часами говорить, так что очень повезло
У нас в университете 100-балльная система, но в основном ставят оценки в вилке 60-90, где 60 - тройка и минимальная граница для зачета (59 - уже двойка), 75-89 - четверка, выше 90 - пятерка. Очень редко ставят выше 90, особенно на госах, но мне сказали, что меня решили выделить за очень хороший ответ 😊 В билете мне попался вопрос про рынок музыкальной индустрии - а я про это могу часами говорить, так что очень повезло
Вечером отмечали и смотрели Лигу Европы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
164
|
88.6 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 266 | 189 | 8 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок, все сорта |
120
|
19.2 | 1.5 | 0.2 | 2.7 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 300 | 415 | 34 | 27 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 350 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сякэ тиизу синоби яки |
1
|
397.7 | 13.4 | 23 | 32.6 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Инари гункан гребешок |
40
|
75.2 | 3.2 | 3.2 | 8.2 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
5
|
6 | 1.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 310 | 492 | 19 | 26 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы из Печи Лисички в Сметане [Lay's] |
85
|
382.5 | 5.1 | 13.6 | 58.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
150
|
192.6 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 685 | 705 | 6 | 13 | 77 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
1.25
|
11.3 | 0 | 1.3 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 13 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2413 | 1851 | 71 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна
15.06.2024 17:18
Юджин
(кето+ИГ), спасибо! На маркетолога, летом заканчиваю уже
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
Крутой результат!
На кого учитесь и сколько осталось?