Svetlana
30.06.2023 01:41
Дневник питания за 29.06.2023
Сегодня довольно сытный день.
Всё-таки начало приема пищи ближе к обеду это самое то. Нужно урегулировать интервальность. И да ,сегодня завтрак был свиным ,хотя такой же завтрак в первый день был голодным для меня,может привыкаю к порциям.
Всё-таки начало приема пищи ближе к обеду это самое то. Нужно урегулировать интервальность. И да ,сегодня завтрак был свиным ,хотя такой же завтрак в первый день был голодным для меня,может привыкаю к порциям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 591 | 282 | 7 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
60
|
220.2 | 4.5 | 1.9 | 43.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хек |
210
|
180.6 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 540 | 609 | 40 | 27 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сорбет манго |
90
|
79.2 | 0.2 | 0.4 | 18 |
| Итого | 90 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
25
|
36.3 | 0.3 | 3.8 | 0.1 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
100
|
86 | 19.4 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
25
|
89.3 | 3.7 | 0.3 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 665 | 300 | 25 | 12 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
375
|
131.3 | 2.6 | 0.8 | 24.4 |
| Огурец маринованый |
100
|
33 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 980 | 181 | 4 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2866 | 1453 | 77 | 50 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Пирог со сливой
152.5
5.4
3.5
19.5
0
Сырные бутерброды с зеленью
114.1
9
4.7
10.9
9
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Лучшие рационы
