Ната
09.03.2025 22:24
Вырвались сегодня на лыжи. Кайф! Скользили как по маслу!

Девочка первоклассница по фотографиям моей Софии обрела лицо.
В ближайших планах сшить фартук и подьюбышник из фатина, приклеить, и покрыть акриловым матовым лаком, чтобы он стал жёстким.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
351
238.7 17.6 11.2 12.3
Гранола Классическая
57
187.5 4.6 5.1 30.7
Апельсин
0
0 0 0 0
Тёмный шоколад без сахара
0
0 0 0 0
Банан
148
142.1 2.2 0.7 31.1
Ряженка желатин
100
148.6 8.6 5 16.4
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша с яйцом
200
79.4 7.8 1 10
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
хлеб зернышко
50
125 4 3.8 19.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Сыр Тильзитер
20
66.8 5.4 5 0
Гарнир из цветной капусты
200
99.4 5.6 4.2 9.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ната
08.03.2025 21:49
Ради праздника съездили в лес, с детьми погуляли. Благодать. Солнышко, слегка прохладно, около нуля.

На обед муж предложил креветки, опять же ради праздника. Прикольно, но чистить их долго. Но вкусно. Детям тоже зашло.

С 8 марта, девочки!!! 🌺🌹🌸🌷
У меня всегда сложное отношение к этому празднику.
С одной стороны, приятно внимание и подарки, с другой - понимаю, что все это больше нужно маркетингу для увеличения продаж, не было бы праздников, продавцы бы разорились😆
Считаю, что не нужно ждать какого-то особенного дня, чтобы радовать себя или своих любимых!
Можно каждый день. Можно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
238
240.1 10 2.6 44.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Творог 9% жирности
123
207.9 22.1 11.1 3.7
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
215
106.9 6 4.5 10.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
100
119 22.8 1.7 1.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмаровые Котлеты
74
107.3 6.7 3.7 11.8
салат пекинская капуста
202
143.2 2 12.9 4.4
Ряженка желатин
150
222.9 12.9 7.5 24.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ната
08.03.2025 08:10
Всем привет!
Я выздоравливаю вроде, допиваю курс антибиотиков, ещё несколько дней.
Дочка с ангиной. На больничный пока до среды. Радуется "каникулам" и она, и муж, которого отправила на больничный с ней.
По питанию. Как то все надоело. В аптеке увидела шоколад без сахара. С творогом и апельсином - невероятно.
Наконец-то закончила свои серьги из папье-маше. Понравилась задумка. Буду ещё делать.
Начала роспись фигурки моей первоклассницы. После росписи займусь пошивом белого фартука и подьюбышника, фатин уже купила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
240
318 11 7.4 51.4
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарнир из цветной капусты
215
106.9 6 4.5 10.3
Кальмаровые Котлеты
150
217.5 13.5 7.5 24
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковный салат
143
162.3 1.7 13.2 9
Тёмный шоколад без сахара
18
82.8 1.5 5.9 5.9
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ната
02.03.2025 21:51
Сегодня уже лучше. Кажется, антибиотик начал действовать. Глотать уже не так страшно больно, да и общее самочувствие лучше.

Сегодня 4ый день болезни, и все эти дни я так много сплю.ночью по 8-10 часов, и днём по 2-3 часа, в шоке от себя... Что могу столько спать

На завтрак домашний йогурт с гранолой моего изготовления (овсянка+банан+какао - все в духовку)
На обед нарушила данное себе слово не есть картошку, уже полгода не ела вообще, а сегодня сварила семье грибной суп пюре, картошка+шампиньоны+сливки. И не устояла. Да ещё и консистенция такая приятная для больного горла... Ммм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
332
225.8 16.6 10.6 11.6
Гранола Классическая
67
220.4 5.4 6 36.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из шампиньонов
328
149.2 6.9 5.6 18
Хлеб нарезанный
25
72.5 2.4 1.8 11.5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень со сметаной
114
198.9 26.1 9.2 2.7
салат пекинская капуста
170
138.4 1.9 12.9 3.2
Отруби гречневые
0
0 0 0 0
Конфеты Фруктовые шарики в какао
70
156.8 1.7 0.1 37.5
творожная смесь
40
86.4 4.5 5.8 2.8
Вода
500
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Ната
01.03.2025 21:09
Сегодня и у меня блинчики. Тыквенные. Всем понравились.
По самочувствию - ох и хреново же. Температура выше 37.5 не поднимается, но горло болит жёстко при глотании чего угодно, даже слюней.
Стало ясно, что это ангина. Там увеличено все, что можно, и в горле муж разглядел белые комочки...
К нашим врачам запись за недели две, не прорваться..
Позвонила знакомому московскому доктору, свадьбу ей когда-то снимали, в хороших отношениях остались. Описала все, подсказала, какие антибиотики начинать пить. Начала.
Потому как и глотать страшно больно, и а уши уже как будто отдает. Надеюсь, завтра уже будет легче.
Три дня уже сплю и в тихий час, и в ночь пораньше ложусь... А что сил нет, надо выдерживаться.
Хочется посидеть с творчеством, но тело ломит 😆короче, надоело уже это состояние.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные блины
200
368 10.6 15 47.6
Творог 5% жирности
96
139.2 20.2 4.8 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
42
28.6 2.1 1.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
160
74.2 3.2 2.6 9.6
свиная отбивная
128
400.5 18.3 35.1 2.6
Конфеты Фруктовые шарики в какао
40
89.6 1 0.1 21.4
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
0
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ната
28.02.2025 18:33
Сегодня снова конфликт с мамой. Из-за того, когда выпить жаропонижающее. Она пьет сразу, как почувствует ломоту, ещё до температуры, я сбиваю после 38.5, вчера до 38.9 нормально было. Потом сбила.
Утверждает, что слишком мы умные. Где это видано, что страдать, мучиться, но не выпить таблетку.
Впервые за долгое время наверное, я не проглотила эти наезды, а твердо и четко озвучила свою позицию, что я не согласна, и что прошу не лезть со своими советами. Явное следствие работы с психологом. Отрабатываем личные границы и мою привычку проглатывать нарушение их.
Мама в слезы, бросила трубку. Перезванивал ей тут же. Говорю, тебя бесит, когда отец тебе трубку бросает, так чего ты мне бросаешь. Ты считаешь так, я считаю так, в чем вопрос. Я опираюсь на исследования , а не на мамин опыт. В чем проблема? Разве это причина конфликта?
А после этого разговора мне так хорошо стало. Как будто я отстояла своего внутреннего ребенка, не дала его в обиду, как обычно. Легко и радостно.
И удивительно, никакого чувства вины.

Сбивала сегодня температуру в 14 дня 39 была. Выпила таблетку и спать пошла. Хорошо ООО!
На данный момент 36.6 , посмотрим, что вечером будет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
254
256.3 10.6 2.8 47.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр Сулугуни
61
168.4 11.9 13.4 0
Банан
151
145 2.3 0.8 31.7
Какао-порошок
17
49.1 4.1 2.6 1.7
Яблоко
205
96.4 0.8 0.8 20.1
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
200
26 3.9 0.2 2.4
свиная отбивная
50
156.5 7.2 13.7 1
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Конфеты Фруктовые шарики в какао
40
89.6 1 0.1 21.4
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Сыр Тильзитер
10
33.4 2.7 2.5 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 46
Ната
28.02.2025 08:58
Удивительно, у меня температура, и походу ангина, очень больно глотать.
По этому поводу разрешила себе и днём поспать, и в ночь уйти рано. Отдыхаю.
И вот думаю, а если бы я себе чаще давала отдыхать, может, организму и не пришлось бы выелянчивать отдых болезнью?! Кто знает.
Но по факту, мама заболела, а я к ней за день до своей температуры заходила. У нее тоже горло, только без температуры. Потом ездила на съёмку в ДС, а там были дети с температурой. А на следующий день и меня накрыло... Так что где-то подцепила.

У нас с мамой совершенно разные взгляды на жаропонижающие. И мы часто по этому поводу конфликтуем.
Она пьет порошки от простуды жаропонижающие сразу, как только почувствовала симптомы. Ещё температуры нет, а она уже пьет.
Моё мнение, что она не даёт организму справиться с болезнью. И по факту вся эта тягомотина у нее тянется уже неделю, сил нет, горло болит.
Я вчера сбила один раз на ночь, температура была уже 38,9. Быстро начала потеть. Судя по тому, что ночью не мёрзла, наверное, не поднималась температура.
Сегодня 37.8, оделась потеплее. Пока лежу, а надо и с готовить семье...
А какие планы были на выходные... Лыжные. Ну ничего, главное, прийти в себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
300
204 15 9.6 10.5
Гранола Классическая
52
171.1 4.2 4.7 28
Банан
156
149.8 2.3 0.8 32.8
Какао-порошок
17
49.1 4.1 2.6 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
276
118.7 2.5 0.6 22.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
147
222 42.6 4.5 0
Булгур, приготовленный
112
93 3.4 0.3 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Ната
23.02.2025 21:54
Закончила лису наконец-то, собрала. Ещё подумаю над нижними лапками и хвостом, не очень удобно их располагать. Но смотрится забавно.
Над колобком ещё тоже подумаю. Смущает цвет.

Сегодня ходили в гости. С нас салат и выпечка (рулет с яблочной начинкой), с них мясо на барбекю. Вкусно.
Соблазнилась помидорами солёными, давным давно не ела. Штуки две съела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
197
332.9 35.5 17.7 5.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
206
140.1 10.3 6.6 7.2
тыква с апельсином
178
56.8 1.6 0.2 11.6
Апельсин
239
102.8 2.2 0.5 19.4
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
капуста тушеная
200
92.8 4 3.2 12
Печень со сметаной
145
253 33.2 11.7 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат пекинская капуста
300
212.7 3 19.2 6.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Помидоры (томаты), приготовленные с солью
50
9 0.5 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Ната
22.02.2025 22:12
Сегодня снова лыжный день ⛷️ , но совсем по особенному!
На прошлой неделе решила вслед за мужем учиться ездить коньковым ходом, до этого только классикой передвигалась.
Начала учиться. И оказалось, что и лыжи, и ботинки не подходят...
Заказали новые. Зато какие у меня яркие лыжи, согласитесь? Не налюбуюсь! И фотогеничные!

Так что теперь коньковый ход осваиваю. Нравится. Мышцы горят, калории тоже, судя по браслету.
Как ваши выходные проходят?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
182
307.6 32.8 16.4 5.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
125
85 6.3 4 4.4
тыква с апельсином
172
54.9 1.5 0.2 11.2
Апельсин
215
92.5 1.9 0.4 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая
505
205 7.1 8.1 27.8
Котлеты, курица, по 2-20
140
310.8 25.5 14.6 19.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
200
390 50 19.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ната
21.02.2025 23:08
Сегодня ездила снимать фотосессию для семьи, молоденькая мама и годовалая девочка, татары. Приехали в гости к бабушке, папа в Москве деньги делает, мама тратит 😆
Замёрзла очень на съёмке, хотя под утеплённые брюки ещё и термо костюм одела. Всего фоткались минут 50, больше никто не выдержал, все боялись, что девочка замёрзнет.
Я уже их фоткала этим летом, приятно, когда снова обращаются, значит понравилась работа.

Да, у меня ещё стоит ёлка 😆
Вот лиса 🦊 и колобок в почти готовом виде. Лисе не хватает росписи по одежде, потом прикручу ручки ножки и хвост, румяна колобку и будут готовы

Ну а это я просто так пофоткала свои игрушки на своей ёлочке 🎄
Напомню, делаю игрушки из папье-маше , кому интересно присоединяйтесь в ТГ группу, ссылка в описании профиля

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
198
334.6 35.6 17.8 5.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
134
91.1 6.7 4.3 4.7
тыква с апельсином
131
41.8 1.2 0.1 8.5
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
260
174.2 1.3 1 39.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели с соусом
170
211.3 25.5 10.5 3.2
Тыква запечённая
330
134 4.6 5.3 18.2
Пастила
44
142.6 0.2 0 35.2
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
70
155.4 12.7 7.3 9.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Багет Французский
50
125 3.5 0.5 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 28
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги