Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
351
|
238.7 | 17.6 | 11.2 | 12.3 |
Гранола Классическая |
57
|
187.5 | 4.6 | 5.1 | 30.7 |
Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тёмный шоколад без сахара |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
148
|
142.1 | 2.2 | 0.7 | 31.1 |
Ряженка желатин |
100
|
148.6 | 8.6 | 5 | 16.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1156 | 716 | 33 | 22 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп лапша с яйцом |
200
|
79.4 | 7.8 | 1 | 10 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
хлеб зернышко |
50
|
125 | 4 | 3.8 | 19.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 250 | 15 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Сыр Тильзитер |
20
|
66.8 | 5.4 | 5 | 0 |
Гарнир из цветной капусты |
200
|
99.4 | 5.6 | 4.2 | 9.6 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 860 | 396 | 37 | 11 | 33 |
Итого за день | 3966 | 1363 | 85 | 38 | 159 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
238
|
240.1 | 10 | 2.6 | 44.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Творог 9% жирности |
123
|
207.9 | 22.1 | 11.1 | 3.7 |
Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1154 | 822 | 54 | 37 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гарнир из цветной капусты |
215
|
106.9 | 6 | 4.5 | 10.3 |
Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 815 | 225 | 28 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмаровые Котлеты |
74
|
107.3 | 6.7 | 3.7 | 11.8 |
салат пекинская капуста |
202
|
143.2 | 2 | 12.9 | 4.4 |
Ряженка желатин |
150
|
222.9 | 12.9 | 7.5 | 24.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 936 | 506 | 21 | 24 | 48 |
Итого за день | 3905 | 1554 | 104 | 67 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манная каша |
240
|
318 | 11 | 7.4 | 51.4 |
Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1008 | 672 | 37 | 25 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гарнир из цветной капусты |
215
|
106.9 | 6 | 4.5 | 10.3 |
Кальмаровые Котлеты |
150
|
217.5 | 13.5 | 7.5 | 24 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 865 | 324 | 19 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
морковный салат |
143
|
162.3 | 1.7 | 13.2 | 9 |
Тёмный шоколад без сахара |
18
|
82.8 | 1.5 | 5.9 | 5.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1161 | 245 | 3 | 19 | 14 |
Итого за день | 4034 | 1241 | 59 | 56 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
332
|
225.8 | 16.6 | 10.6 | 11.6 |
Гранола Классическая |
67
|
220.4 | 5.4 | 6 | 36.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 909 | 512 | 24 | 23 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп пюре из шампиньонов |
328
|
149.2 | 6.9 | 5.6 | 18 |
Хлеб нарезанный |
25
|
72.5 | 2.4 | 1.8 | 11.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 853 | 221 | 9 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень со сметаной |
114
|
198.9 | 26.1 | 9.2 | 2.7 |
салат пекинская капуста |
170
|
138.4 | 1.9 | 12.9 | 3.2 |
Отруби гречневые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Конфеты Фруктовые шарики в какао |
70
|
156.8 | 1.7 | 0.1 | 37.5 |
творожная смесь |
40
|
86.4 | 4.5 | 5.8 | 2.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 904 | 613 | 34 | 28 | 54 |
Итого за день | 3666 | 1347 | 67 | 58 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные блины |
200
|
368 | 10.6 | 15 | 47.6 |
Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
42
|
28.6 | 2.1 | 1.3 | 1.5 |
Итого | 338 | 535 | 32 | 21 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста тушеная |
160
|
74.2 | 3.2 | 2.6 | 9.6 |
свиная отбивная |
128
|
400.5 | 18.3 | 35.1 | 2.6 |
Конфеты Фруктовые шарики в какао |
40
|
89.6 | 1 | 0.1 | 21.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 338 | 597 | 22 | 37 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат пекинская капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 260 | 270 | 44 | 4 | 9 |
Итого за день | 936 | 1403 | 99 | 63 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
254
|
256.3 | 10.6 | 2.8 | 47.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр Сулугуни |
61
|
168.4 | 11.9 | 13.4 | 0 |
Банан |
151
|
145 | 2.3 | 0.8 | 31.7 |
Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1288 | 873 | 42 | 31 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
200
|
26 | 3.9 | 0.2 | 2.4 |
свиная отбивная |
50
|
156.5 | 7.2 | 13.7 | 1 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 780 | 259 | 11 | 14 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
Конфеты Фруктовые шарики в какао |
40
|
89.6 | 1 | 0.1 | 21.4 |
Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
Сыр Тильзитер |
10
|
33.4 | 2.7 | 2.5 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 950 | 473 | 62 | 9 | 30 |
Итого за день | 4018 | 1606 | 117 | 55 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
Гранола Классическая |
52
|
171.1 | 4.2 | 4.7 | 28 |
Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
Какао-порошок |
17
|
49.1 | 4.1 | 2.6 | 1.7 |
Итого | 525 | 574 | 25 | 17 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
276
|
118.7 | 2.5 | 0.6 | 22.4 |
Итого | 276 | 118 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
147
|
222 | 42.6 | 4.5 | 0 |
Булгур, приготовленный |
112
|
93 | 3.4 | 0.3 | 15.8 |
Итого | 259 | 314 | 46 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 1260 | 1101 | 75 | 23 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
197
|
332.9 | 35.5 | 17.7 | 5.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
206
|
140.1 | 10.3 | 6.6 | 7.2 |
тыква с апельсином |
178
|
56.8 | 1.6 | 0.2 | 11.6 |
Апельсин |
239
|
102.8 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
Итого | 836 | 722 | 54 | 32 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста тушеная |
200
|
92.8 | 4 | 3.2 | 12 |
Печень со сметаной |
145
|
253 | 33.2 | 11.7 | 3.5 |
Итого | 345 | 345 | 37 | 14 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат пекинская капуста |
300
|
212.7 | 3 | 19.2 | 6.6 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 550 | 423 | 32 | 23 | 16 |
Итого за день | 1731 | 1491 | 124 | 71 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
182
|
307.6 | 32.8 | 16.4 | 5.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
85 | 6.3 | 4 | 4.4 |
тыква с апельсином |
172
|
54.9 | 1.5 | 0.2 | 11.2 |
Апельсин |
215
|
92.5 | 1.9 | 0.4 | 17.4 |
Итого | 694 | 539 | 42 | 21 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква запечённая |
505
|
205 | 7.1 | 8.1 | 27.8 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
Итого | 645 | 515 | 32 | 22 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
Итого | 450 | 435 | 53 | 20 | 6 |
Итого за день | 1789 | 1491 | 128 | 63 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
198
|
334.6 | 35.6 | 17.8 | 5.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
134
|
91.1 | 6.7 | 4.3 | 4.7 |
тыква с апельсином |
131
|
41.8 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1133 | 540 | 45 | 22 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели с соусом |
170
|
211.3 | 25.5 | 10.5 | 3.2 |
Тыква запечённая |
330
|
134 | 4.6 | 5.3 | 18.2 |
Пастила |
44
|
142.6 | 0.2 | 0 | 35.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1044 | 487 | 30 | 15 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Багет Французский |
50
|
125 | 3.5 | 0.5 | 27 |
Итого | 325 | 368 | 18 | 13 | 44 |
Итого за день | 3762 | 1571 | 95 | 52 | 173 |