Татьяна
12.08.2023 14:37
Дневник питания за 12.08.2023
День как день ... Повседневные заботы и дела. Попробовала сушеную
морскую капусту. Теперь понимаю, как кто-то писал о том, что
незаметно может эта пачечка кануть в Лету. 5 грамм в упаковке,
дневная норма набирается. Теперь нужно будет пополнить ею свои
продовольственные запасы:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Льняная каша леовит |
30
|
90 | 9 | 4.8 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Батончик орехово-фруктовый Яблоко-морковь |
2
|
160 | 3.5 | 3.3 | 29 |
| Итого | 156 | 335 | 30 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный солодовый |
70
|
203.4 | 5.7 | 4.1 | 36.1 |
| Сельдь филе-кусочки в масле со смесью пряных трав |
100
|
343 | 16 | 31 | 5 |
| Итого | 170 | 546 | 21 | 35 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик орехово-фруктовый Яблоко-морковь |
1
|
80 | 1.8 | 1.6 | 14.5 |
| Итого | 25 | 80 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
197
|
31.5 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Перец сладкий желтый |
107
|
28.9 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
297
|
41.6 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный солодовый |
35
|
101.7 | 2.9 | 2.1 | 18 |
| Куриная грудка (филе) |
109
|
123.2 | 25.7 | 2.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1130 | 499 | 36 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный чернослив и орехи |
2
|
168 | 0.9 | 4.8 | 30 |
| Итого | 60 | 168 | 0 | 4 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 555 | 87 | 7 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2352 | 1727 | 99 | 80 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Сырники льняно-овсяные
271.6
24.9
13.4
13.4
3
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
