Татьяна
17.07.2024 15:59
Погода взбунтовалась. Обычно жаркий июль не радовал теплыми деньками...+13-15 всего лишь, 2 удушливых денька с температурой под +30, и снова, дожди, холода. Прогулка удалась небольшая, очень душно, как говорят "парит" после дождя. Обещают, что завтра значительно потеплеет, поскорее бы наступило завтра:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Доброе Утро Геркулес [Увелка]
40
148 5.6 2 25.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
238
33.3 1.4 0 9
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
240
38.4 2.9 0.5 4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2
помидоры черри
77
15.4 0.5 0.3 3.3
Перец сладкий желтый
91
24.6 0.9 0.2 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Спелый Томат [Любимый Сад]
450
90 1.8 0 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
205
88.2 1.8 0.4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
157 16 9 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Таблетки, инъекции

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D “Вигантол»
7
0 0 0 0
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Линекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Татьяна
12.07.2024 11:05
Хороший день, правда опять пасмурно и снова намечается дождь. Синоптики обещают, что на следующей неделе потеплеет до +22, будем надеяться. А дневничок питания на сегодня закрывается, пара кружек кофе за просмотром тв существенно ничего в нем не изменят:oops:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
117
16.4 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы Эринги
130
28.6 4 0.4 4.2
Пекинская капуста
94
15 1.1 0.2 1.9
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кефир отборный
200
130 6 8 9.4

Таблетки, инъекции

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0
Линекс
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
11.07.2024 15:07
Мой эндокринолог рекомендует не демонизировать еду, но куда деться, если хочешь получить результат. Питание стало более осмысленным, что очень важно. Меньше спонтанности, хотя понятно, что без отходов в сторону не обойтись. Как вы справляетесь с этим?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яблоко Голден
90
51.3 0.3 0.1 10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат листовой
60
8.4 0.7 0 1.1
помидоры черри
50
10 0.4 0.2 2.2
Огурец парниковый
149
16.4 1 0.1 2.8
Тунец Филе [Ультрамарин]
120
93.6 19.9 1.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Русские"
200
552 20 32 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Гарнир с баклажанами
50
13.5 0.9 0.8 2.6
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Таблетки, инъекции

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Татьяна
10.07.2024 16:36
Погода что-то совсем не летняя. +17 - +20, пасмурно и дождливо. Хочется солнышка и настроения. Гулять по дождю -  это не моё, поэтому выход только по необходимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриное бедро отварное
156
257.4 31 16.5 0.2
помидоры черри
90
18 0.6 0.3 3.9
Перец болгарский оранжевый
58
15.3 0.8 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
225
31.5 1.4 0 8.6
Салат листовой
60
8.4 0.7 0 1.1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Елизавета. Хлеб вафельный (с пряностями)
2
36.2 1.2 0.3 7.3
Грудинка Пикантная
80
392 8 40 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
помидоры черри
75
15 0.5 0.3 3.2
куриное бедро отварное
216
356.4 42.9 22.8 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Таблетки, инъекции

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
09.07.2024 15:56
День оказался богатым на события, домой добралась уже около 8 вечера, поэтому осталась без обеда, но есть совершенно не хотелось. В плане питания вполне все удалось, на мой взгляд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Апельсин
186
80 1.7 0.4 15.1

Таблетки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2
Редуксин
1
0 0 0 0
Урсосан
2
2 0 0 0
комбилипен
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриное бедро отварное
330
544.5 65.5 34.8 0.3
Помидор (томат), парниковый
194
27.2 1.2 0 7.4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Банан
94
90.2 1.4 0.5 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
08.07.2024 13:38
Сумбурный день выдался, "с корабля на бал". Возвращение из поездки, процедуры, закупка продуктов. Пока выйти на оптимальные показатели нутриентов не удается, но как тут говорилось кем-то, можно возместить в другой день:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Злаки-отруби
330
310.2 9.2 8.3 49.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
185
25.9 1.1 0 7
Тофу классический полотняный (Green east)
150
174 18 10.5 4.5
Соевый Соус ОБОК
10
3.9 0.5 0 0
Аскорбиновая кислота 50 мг.
1
1 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
190
26.6 1.1 0 7.2
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Злаки-отруби
330
310.2 9.2 8.3 49.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
01.07.2024 03:31
Завтрак что-то не задался, особо не хотелось. Но захотелось позже:скучно: Зеленых бегунков в меню маловато, но есть к чему стремиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья с черносливом Ясно Солнышко
30
102 3 1.5 18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
160
59.2 4.3 0.5 8.2
Масло льняное нерафинированное
10
89.8 0 10 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
260
72.8 3.9 0.4 9
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
109
15.3 0.7 0 4.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Зерновой
57
142.5 5.1 1.1 26.2
Цветная капуста отварная по 1-210
40
8.8 0.7 0.1 1.4
Брюссельская капуста, вареная, без соли
35
12.6 0.9 0.2 1.6
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Картофель отварной по 1-206
35
26.3 0.7 0.1 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Утро Родины Обезжиренный
200
200 36 3.6 6
Яблоко Голден
140
79.8 0.4 0.2 15.7
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Брюссельская капуста, вареная, без соли
40
14.4 1 0.2 1.8
Цветная капуста отварная по 1-210
43
9.5 0.7 0.1 1.5
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ТАНЖЕРИН (мандарин)
150
79.5 1.2 0.5 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
30.06.2024 11:55
Выходной день, на улице слякоть, причем интенсивная, прогулку пришлось отложить на завтра, что не есть хорошо. Но предпринимаю попытки следовать здоровому питанию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья с черносливом Ясно Солнышко
30
102 3 1.5 18
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
ТАНЖЕРИН (мандарин)
150
79.5 1.2 0.5 17.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Зерновой
59
147.5 5.3 1.2 27.1
Цветная капуста отварная по 1-210
53
11.7 0.9 0.1 1.8
Брюссельская капуста, вареная, без соли
54
19.4 1.4 0.3 2.4
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
3
261.9 21.9 18.8 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Утро Родины Обезжиренный
200
200 36 3.6 6
Сметана 20% [Утро Родины]
25
51 0.6 5 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мисо бульон
400
140 10 5.6 12.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
2
174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Батон Зерновой
35
87.5 3.2 0.7 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Татьяна
29.08.2023 13:48
Работа, работа и еще раз работа.... Устала так, что придя домой, практически сразу и уснула. На работу брала с собой продукты Леовит, хоть что-то по возможности перекусить на ходу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бондарский
56
191.5 11.8 15.7 0
Хлеб пшеничный солодовый
47
136.5 3.9 2.8 24.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
176
24.6 1.1 0 6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
витамин D3
1
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белково-Шоколадный Коктейль [Леовит]
1
156 10 6 15
Суп пюре из помидоров по тоскански
100
22.7 0.6 0.5 4.1
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
Экстракт семян граната
1
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина [Ратимир]
350
567 63 35 0
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
Экстракт семян граната
1
1.5 0 0 0.3
Желудки куриные, вареные на медленном огне
200
308 60.8 5.4 0
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Морковь отварная по 2-40
200
66 2.6 0.2 12.8
Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г
50
48.7 0.6 3.7 2.7
Яйцо куриное (Варка)
75
117.8 9.5 8.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
178
24.9 1.1 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Татьяна
27.08.2023 16:08
Сегодня с балансом нутриентов как-то повеселее. Хотя опять питание по ходу пьесы. Несмотря на дождь, выходила погулять. Мало пешеходов, что радует. Свежо, тем приятнее оказаться дома в тепле за чашечкой кофе:погуляла:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тропикана смесь фруктово-ягодная
187
123.4 1.5 0.4 30.9
Кефир термостатный 3,4-4,2%
150
91.5 4.5 5.7 6.1
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
витамин D3
1
0.3 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
200
308 60.8 5.4 0
Бульон куриный
500
180 12.6 6 17.7
Морковь отварная по 2-40
200
66 2.6 0.2 12.8
Салат из морской капусты по-корейски ВРК, 150 г
100
97.3 1.1 7.4 5.3
Яйцо куриное (Варка)
75
117.8 9.5 8.6 0.5
Хлеб пшеничный солодовый
82
238.2 6.7 4.8 42.2
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
Экстракт семян граната
1
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр бондарский
119
407 25 33.3 0
Хлеб пшеничный солодовый
82
238.2 6.7 4.8 42.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
имунорост
1
0.7 0.2 1 0
Экстракт семян граната
1
1.5 0 0 0.3
Чернослив (слива сушеная)
24
61.4 0.6 0.2 13.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
115
16.1 0.7 0 4.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты