Татьяна
19.08.2023 15:28
Дневник питания за 19.08.2023
выходной - хороший повод выйти прогуляться пешком! Добавила еще
тренировку для рук. Постепенно вхожу в ритм. Зеленого сегодня
больше, но недобор по калориям, к сожалению:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| витамин D3 |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат из морской капусты с сельдью |
150
|
181.6 | 12 | 11.3 | 8.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Дольким морская капуста чипсы нори |
1
|
32.8 | 0.8 | 2.8 | 1.1 |
| Итого | 569 | 362 | 43 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с маракуйей |
630
|
214.2 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 630 | 214 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
230
|
222.7 | 48.3 | 2.9 | 0.9 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
5
|
90 | 3 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 253 | 314 | 51 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Кабачок |
115
|
27.6 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
2
|
36 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 281 | 237 | 3 | 17 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| имунорост |
1
|
0.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Экстракт семян граната |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
115
|
18.4 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Кабачок |
174
|
41.8 | 1 | 0.5 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| вафельный хлеб с чесноком "Елизавета" |
4
|
72 | 2.4 | 0.5 | 14.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 300 | 5 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 784 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 5534 | 1492 | 104 | 59 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
03-10-2024
Люди добрые здравствуйте!! у меня много заболевани...
Лучшие рационы
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
