Татьяна
20.07.2024 19:06
Дневник питания за 20.07.2024
Погода пытается наконец-то хоть немного проявить себя по-летнему.
Ночью шел дождь, ближе к обеду, распогодилось, и прогулка прошла в
окружении духоты и +28 С. Набирать необходимое количество калорий
пока не удается, но работаю над этим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 640 | 229 | 17 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Эринги |
170
|
37.4 | 5.3 | 0.6 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
208
|
43.9 | 4.9 | 0.6 | 5.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1183 | 380 | 33 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
248
|
34.7 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
123
|
33.2 | 1.6 | 0.1 | 6.5 |
| Перец болгарский оранжевый |
18
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Батон Зерновой |
30
|
75 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 604 | 466 | 28 | 24 | 33 |
Таблетки, инъекции
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D “Вигантол» |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редуксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урсосан |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Линекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3344 | 1088 | 80 | 54 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Блинчик из псилиума
133.2
10.3
8.9
2.9
11
Суп гороховый
0
0
0
0
0
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
18-10-2024
Синтетические, искусственные, реально работают?
Приветствую!
Как вы относитесь к витаминам и мине...
22-10-2024
Дневник питания и тренировок за 22.10.2024
Сегодняшний рациончик.:)
Сегодняшний рацион считал...
Лучшие рационы
