Дневник питания и тренировок за 11.02.2015

по втаминам и зеленым полосочкам фигня,но по калориям я просто умница))). и кг опять пошли вниз. ураааа!!!!!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Итого	310	270.4	8.2	11.9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	130	150.8	2.9	0.7	32.4
Куриные нагетсы, приготовленные	80	236.8	12.2	15.9	11.3
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Салат Крабовые палочки	100	217	6.6	14.8	13.7
чай с сахаром	250	36.3	0.8	0.3	8
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	100	12	0.5	0	2.3
Итого	710	769.1	26	37.7	80.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, сухая	75	252	10.8	0.5	56
Итого	75	252	10.8	0.5	56
Итого за день	1095	1291.5	45	50.1	169.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.02.2015 18:29

А ужин будет? А то дикий недобор всего, и калорий тоже, вам еще 400 желательно! Ну хотя бы 150, ведь ниже основного обмена НЕЛЬЗЯ Не-а

Анна 11.02.2015 18:50

с таким рационом, организм будет в шоке и замедлит обменные процессы из-за голода. Это неверный подход к потере веса. Про нутриенты я вообще молчу - это все печально(

женя клименко 11.02.2015 19:05

ну так то я смотрю девушка вроде бы с 2013 года здесь судя по графику веса)))наверное знает что недобор у неё С улыбкой

ирина соколова 11.02.2015 20:45

при таком калорийном показателе в реальности все равно где то 1500. так нет нет да мелкая неучтенка попадает в рот. из опыта знаю. бывает не точная калорийность на продукте указана. поэтому несмотря что очень люблю кушать я реально сыта. а похудание реальное.где то яблоко не записала. где то за детьми пельмешек доела,сочку хлебнула.

ирина соколова 11.02.2015 20:49

о это дааа. никаких норм не выдержала сегодня. стыдно(((

ирина соколова 11.02.2015 20:50

для меня люди с полностью выполненными нормами просто легенды

ирина соколова 11.02.2015 20:53

обещаю исправится