Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 500 г |
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный | 500 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 500 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 187.9 кКал | 11.16% | |
Белки | 18.3 г | 24.08% | |
Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
Углеводы | 2.2 г | 1% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 66.5 г | 2.93% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кофе чёрный без сахара |
720
|
50.4 | 1.4 | 3.6 | 1.4 |
Мамин борщ |
2
|
220.5 | 18.8 | 8.3 | 17.3 |
Котлеты с капустой |
5
|
665 | 64.4 | 40.6 | 8.4 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3138 | 1111 | 99 | 64 | 29 |
Итого за день | 3138 | 1111 | 99 | 64 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) |
70
|
400.3 | 5.3 | 42.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
3
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
240
|
273.6 | 17.4 | 0.7 | 39.4 |
Итого | 2348 | 1485 | 71 | 103 | 54 |
Итого за день | 2348 | 1485 | 71 | 103 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Супчик из лосося |
1
|
125.7 | 18.3 | 5.4 | 1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Коктейль АБАЖ |
1
|
28.1 | 0.3 | 2.5 | 1 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
Шпинат |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Шампиньоны (Жарка) |
200
|
50.3 | 8.2 | 1.8 | 0.2 |
Свиное сало со спинки, сырое |
50
|
406 | 1.5 | 44.3 | 0 |
Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
Итого | 2795 | 1371 | 68 | 107 | 28 |
Итого за день | 2795 | 1371 | 68 | 107 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
1
|
73.7 | 4.1 | 0.5 | 13.5 |
Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Супчик из лосося |
1
|
125.7 | 18.3 | 5.4 | 1 |
Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Супчик из лосося |
1
|
125.7 | 18.3 | 5.4 | 1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Морская капуста |
50
|
34.2 | 0.5 | 2.6 | 1.5 |
Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3214 | 1268 | 89 | 84 | 31 |
Итого за день | 3214 | 1268 | 89 | 84 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
100
|
27.3 | 1.5 | 0.2 | 5 |
Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
Супчик из лосося |
340
|
126.5 | 18.4 | 5.4 | 1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
Фасоль стручковая (Пассерование) |
150
|
32.9 | 3.7 | 0.4 | 4.3 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
25
|
43.8 | 0.5 | 4.1 | 1.3 |
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Заправка для салата, с различными запахами в ассортименте, в спрее |
5
|
8.3 | 0 | 0.5 | 0.8 |
Итого | 2878 | 1239 | 77 | 89 | 27 |
Итого за день | 2878 | 1239 | 77 | 89 | 27 |
Кета (Варка) | 400 г |
Вода | 1000 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
Морковь (Варка без слива) | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.2 кКал | 2.21% | |
Белки | 5.4 г | 7.11% | |
Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
Углеводы | 0.3 г | 0.14% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 93.2 г | 4.1% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
350
|
591.5 | 63 | 31.5 | 10.5 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
540
|
37.8 | 1.1 | 2.7 | 1.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
320
|
87.4 | 4.8 | 0.6 | 16 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 2758 | 1384 | 85 | 78 | 78 |
Итого за день | 2758 | 1384 | 85 | 78 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
129 | 8.1 | 10.4 | 0.5 |
Кофе с маслом |
180
|
86.8 | 0.4 | 9.2 | 0.4 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
220
|
60.1 | 3.3 | 0.4 | 11 |
Печень куриная жареная. |
220
|
368.9 | 41.4 | 20.5 | 4.8 |
Морская капуста |
30
|
20.5 | 0.3 | 1.6 | 0.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 2501 | 1388 | 76 | 108 | 25 |
Итого за день | 2501 | 1388 | 76 | 108 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
800
|
56 | 1.6 | 4 | 1.6 |
Грудинка золотая |
150
|
613.8 | 11.6 | 61.8 | 2.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Хлебцы хрустящие ГРЕЧНЕВЫЕ с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена чиа, сушеные |
0.1
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
Аспаркам |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста тушеная |
200
|
54.6 | 3 | 0.4 | 10 |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
129 | 8.1 | 10.4 | 0.5 |
Морская капуста |
50
|
34.2 | 0.5 | 2.6 | 1.5 |
Печень куриная жареная. |
120
|
201.2 | 22.6 | 11.2 | 2.6 |
Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
Огурец парниковый |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шпинат |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдерей |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
0.01
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Брокколи (На пару) |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цветная капуста (На пару) |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2749 | 1461 | 70 | 116 | 28 |
Итого за день | 2749 | 1461 | 70 | 116 | 28 |