Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
175
|
253.8 | 29.8 | 14.9 | 0 |
Маслины без Косточки [Iberica] |
10
|
15.1 | 0.1 | 1.6 | 0 |
Огурец без кожуры |
219
|
21.9 | 1.3 | 0.4 | 3.2 |
Молоко Кокосовое [Super Foods] |
25
|
19.3 | 0.3 | 1.4 | 0.5 |
Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
Итого | 434 | 342 | 32 | 21 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылышки куриные |
220
|
544.3 | 32.8 | 43.1 | 5.3 |
Сметана 40% жирности |
50
|
190.5 | 1.2 | 20 | 1.3 |
капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
50
|
375 | 0.3 | 41.3 | 0.4 |
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] |
30
|
16.5 | 0.1 | 0.5 | 3 |
Итого | 450 | 1161 | 36 | 105 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина запечёная. |
200
|
479.4 | 26.8 | 36.6 | 8.8 |
Итого | 200 | 479 | 26 | 36 | 8 |
Итого за день | 1084 | 1982 | 95 | 162 | 29 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
2 |
2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
303
|
72.7 | 3.3 | 0.6 | 11.5 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
Молоко Кокосовое [MILX ] |
15
|
6.5 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
25
|
187.5 | 0.2 | 20.6 | 0.2 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Итого | 563 | 691 | 41 | 50 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог домашний |
115
|
67.9 | 3.3 | 3.7 | 4.6 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
50
|
65 | 1.9 | 5 | 2.8 |
Итого | 165 | 132 | 5 | 8 | 7 |
Итого за день | 728 | 824 | 47 | 59 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крылья Куриные [Троекурово] |
170
|
272 | 28.9 | 17 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Сыр Российский [Сыр-Бор] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
25
|
187.5 | 0.2 | 20.6 | 0.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1615 | 567 | 35 | 43 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
50
|
112.5 | 10.2 | 8 | 0 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Яйцо утиное |
90
|
166.5 | 11.5 | 12.4 | 1.3 |
Кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 18.5 | 2 |
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
20
|
150 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Итого | 1360 | 642 | 25 | 55 | 8 |
Итого за день | 2975 | 1209 | 60 | 99 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
минтай жареный |
174
|
350.3 | 45.2 | 14.6 | 6.4 |
Сметана 10% жирности «Домашняя» |
57
|
74.1 | 2.2 | 5.7 | 3.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Сыр Российский [Беловежские Сыры] |
18
|
61.6 | 4.1 | 5 | 0 |
Холодец куриный |
40
|
33.4 | 3.5 | 1.9 | 0.5 |
Сливочное Масло [Сливочный Край] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1212 | 830 | 61 | 54 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная |
61
|
82.4 | 11.7 | 4 | 0 |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
20
|
164.8 | 0 | 18.3 | 0 |
Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
Итого | 179 | 327 | 13 | 28 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Огурец с кожурой |
120
|
18 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
Суп куриный с овощами |
180
|
39.2 | 4.9 | 0.4 | 4.1 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
20
|
132.4 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Итого | 430 | 410 | 20 | 32 | 10 |
Итого за день | 1821 | 1568 | 96 | 115 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
капуста квашеная |
115
|
40.4 | 1.8 | 0.2 | 7.7 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Сыр Российский [Беловежские Сыры] |
35
|
119.7 | 7.9 | 9.8 | 0 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
26
|
172.1 | 0.3 | 18.8 | 0.4 |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Миндаль жареный |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
Фундук жареный |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
Итого | 391 | 685 | 29 | 57 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
25
|
165.5 | 0.3 | 18.1 | 0.4 |
Минтай Филе Порционное [Polar] |
300
|
225 | 48 | 3 | 0 |
Сыр Российский [Шостка] |
30
|
108 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Фундук Жареный [Лента] |
15
|
96 | 2.4 | 8.3 | 2.7 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе заварной |
800
|
212.8 | 3.2 | 3.2 | 43.2 |
Итого | 2385 | 903 | 64 | 49 | 48 |
Итого за день | 2776 | 1589 | 93 | 106 | 61 |