Дневник питания и тренировок за 16.09.2023

непойму, сначала вес уменьшался, а обЪёмы росли, теперь вес остановился , поднялся какой-то нереальный жор, спасибо проге посчитала и сама себе запретила наедать больше чем положено, хотя по ощущениям слопала бы и слона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	175	253.8	29.8	14.9	0
Маслины без Косточки [Iberica]	10	15.1	0.1	1.6	0
Огурец без кожуры	219	21.9	1.3	0.4	3.2
Молоко Кокосовое [Super Foods]	25	19.3	0.3	1.4	0.5
Миндаль жареный	5	32.1	1.1	2.8	0.6
Итого	434	342	32	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные	220	544.3	32.8	43.1	5.3
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	50	375	0.3	41.3	0.4
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания]	30	16.5	0.1	0.5	3
Итого	450	1161	36	105	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запечёная.	200	479.4	26.8	36.6	8.8
Итого	200	479	26	36	8
Итого за день	1084	1982	95	162	29