Алёна
15.10.2024 20:49
Дневник питания за 15.10.2024
Выспалась только к 10, вчера был достаточно сложный день и в плане
эмоций, и, как следствие, в плане питания) Сегодня хочу написать
часть 1.1 вкр, провести два урока, возможно, попинать DELF)
Опять чуть переела на завтрак, но решила пройтись чуть-чуть, вроде полегче стало)
В итоге смогла только провести два урока и чуть-чуть попинала д/з. Объелась шоколада и квашеной капусты 😅
На завтра много планов, как все успеть - не знаю((
Опять чуть переела на завтрак, но решила пройтись чуть-чуть, вроде полегче стало)
В итоге смогла только провести два урока и чуть-чуть попинала д/з. Объелась шоколада и квашеной капусты 😅
На завтра много планов, как все успеть - не знаю((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Белый [Коломенское] |
44
|
116.6 | 3.3 | 1.3 | 22.6 |
| Паштет Утка с Черносливом [Сетунь] |
25
|
58 | 0.5 | 5.5 | 4.5 |
| Паштет Утка с Черносливом [Сетунь] |
25
|
58 | 0.5 | 5.5 | 4.5 |
| Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio] |
30
|
65.7 | 3 | 5.1 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo] |
40
|
44.4 | 6 | 2 | 0.6 |
| Итого | 324 | 563 | 17 | 28 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой |
150
|
79.1 | 5.9 | 4.1 | 5 |
| Итого | 150 | 79 | 5 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
100
|
39 | 0.7 | 1.8 | 5 |
| Кукурузный крахмал |
10
|
34.3 | 0.1 | 0.1 | 8.4 |
| Соус Кисло-Сладкий [Astoria] |
20
|
26 | 0 | 0 | 6.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Форель, все виды |
200
|
296 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Творог Мягкий 5% [Cream Nuvo] |
150
|
166.5 | 22.5 | 7.5 | 2.3 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Сырок «суфле» |
1
|
157 | 2.4 | 7.7 | 19.5 |
| Полоска Песочная с Яблочным Повидлом [Каравай] |
80
|
346.4 | 4.2 | 18 | 42.2 |
| капуста квашеная |
100
|
35.1 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Паштет Французский с Уткой [Рублевский МПЗ] |
80
|
224 | 7.2 | 20.8 | 2.4 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
15
|
45.8 | 1.1 | 1.2 | 8 |
| Итого | 905 | 1507 | 83 | 75 | 119 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перекусы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
15
|
34.7 | 3.6 | 2.3 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Итого | 102 | 455 | 11 | 27 | 40 |
| Итого за день | 1581 | 2605 | 118 | 135 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
