Алёна
04.01.2025 21:24
Дневник питания за 04.01.2025
Мне кажется, я впервые в жизни смогла добрать белок!! А еще сегодня
подскользнулась и больно ударилась спиной, подвернула левую руку.
Теперь не могу нормально подняться с кровати, болит грудина) Благо
до этого я долго тренировалась подниматься без рук и мышцы хорошо
срабатывают 🤣 Но все равно бо-бо
В ужин увидела, что перебираю по углям из-за гречки и есть ее не стала уже)
В ужин увидела, что перебираю по углям из-за гречки и есть ее не стала уже)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом |
240
|
478.1 | 50.4 | 13 | 38.9 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 295 | 567 | 51 | 21 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Месклам [Перекресток] |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат огурец помидор |
85
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Курица карри |
200
|
249.6 | 35.6 | 8.2 | 7.4 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
35
|
105.6 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль в Карамели [Ritter Sport] |
18
|
97 | 1.3 | 5.4 | 10.4 |
| Итого | 438 | 545 | 42 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица карри |
180
|
224.6 | 32 | 7.4 | 6.7 |
| Салат огурец помидор |
85
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Миндаль в Карамели [Ritter Sport] |
18
|
97 | 1.3 | 5.4 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Запеканка творожная с изюмом |
140
|
278.9 | 29.4 | 7.6 | 22.7 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Итого | 483 | 745 | 64 | 33 | 44 |
| Итого за день | 1216 | 1857 | 159 | 74 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
