Дневник питания за 05.01.2025

Очень понравилась функция составления планов. Я заметила, что я и правда, в принципе, ото дня к дню ем одни и те же блюда (и сладости)) - почему бы не подкорректировать их количество чуть-чуть, чтобы вписать в калораж?) Пока что шатается БЖУ, но, со временем, и это утрясется) Не хочется включать перфекционизм. У меня очень большой багаж негативного диетического опыта, и я сейчас, в первую очередь, прорабатываю саботирующие мысли. Одна из них, что худеть (а особенно считать калории) сложно, вот пытаюсь развенчать это в своей голове максимальным упрощением процесса :) Пока что отношусь так: белка хотя бы больше 100г, углеводов не в красной зоне, а жир не страшно, если даже чуть перебрала.
С белком все еще есть небольшие проблемы: мясо уже начинает поднадоедать)) Рыба тоже. Творог я сам по себе не люблю, замкнутый круг. У меня всегда был стереотип, что протеин нужно пить только при тренировках. А я пока только гуляю, бассейн и делаю мостик ягодичный - так себе фитоняшка)) Но при этом заметила, что когда много белка ем - действительно сытая и не тянет на сладкое, а это моя ключевая задача - снизить сахар. Поэтому уже закинула протеин в корзину, пробовать...
Завтрак не удался сегодня, уже через час я голодная была. Но хлеб оказался с плесенью)) Я бы добавила туда творог с отрубями в следующий раз для пущего насыщения. Выводы - вот, что ценно!
Но, как выяснилось, я вполне себе выдерживаю 4х часовой голод между приемами пищи) Даже в стрессе)
Эх, с белком незадача сегодня