Алёна
12.01.2025 21:02
Дневник питания за 12.01.2025
Сегодня был финальный созвон с эндокринологом, похвалила мои победы
с питанием и результаты анализов. 😊
Курица оказалась просто отпенная, обычно мне тяжело есть мясо, а тут почти и не заметила, как еще за крылышком потянулась))
Ужинать начала рано, еще не успев проголодаться, поэтому чуть не переела. Так что между остаться без ужина, недобрав ккал, и переебрать во время него — я бы выбрала первое в следующий раз)
А еще сегодня, по ощущениям в животе, перебрала быстрых углеводов: хлеба, конфет, картошки.
Постепенно повышаю количество выпиваемой воды за день… Постоянно бегаю в туалет — так всегда теперь будет? :(
Курица оказалась просто отпенная, обычно мне тяжело есть мясо, а тут почти и не заметила, как еще за крылышком потянулась))
Ужинать начала рано, еще не успев проголодаться, поэтому чуть не переела. Так что между остаться без ужина, недобрав ккал, и переебрать во время него — я бы выбрала первое в следующий раз)
А еще сегодня, по ощущениям в животе, перебрала быстрых углеводов: хлеба, конфет, картошки.
Постепенно повышаю количество выпиваемой воды за день… Постоянно бегаю в туалет — так всегда теперь будет? :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски из грудки, индейки и говядины |
80
|
232 | 11.2 | 10.4 | 0 |
| Омлет |
0.6
|
158.9 | 12.6 | 10.9 | 2.6 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью |
80
|
33.6 | 2.9 | 0.3 | 3.4 |
| Баранка Сдобная [Едок] |
15
|
52.2 | 1.2 | 1.2 | 8.9 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
5
|
27.5 | 0.4 | 1.7 | 2.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 340 | 555 | 28 | 24 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Барбекю |
1
|
322 | 42.9 | 13.7 | 4.1 |
| Щи или борщ |
200
|
72.4 | 5.4 | 2.4 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Конфеты с кокосовой стружкой Milla Vanilla |
2
|
99.2 | 1.1 | 6.1 | 9.9 |
| Картошка жареная |
80
|
103 | 2.1 | 3.5 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Полюшко [Черемушки] |
14
|
44.8 | 1.4 | 1.3 | 7 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Итого | 559 | 771 | 54 | 35 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица Барбекю |
0.7
|
225.4 | 30 | 9.6 | 2.9 |
| Шоколад Алёнка [Красный Октябрь] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8 |
| Картошка жареная |
70
|
90.1 | 1.8 | 3.1 | 13.7 |
| Конфеты с кокосовой стружкой Milla Vanilla |
2
|
99.2 | 1.1 | 6.1 | 9.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 262 | 510 | 34 | 23 | 37 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| травяной чай |
900
|
47.7 | 0.9 | 0.9 | 9 |
| Итого | 1600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2762 | 1885 | 119 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
