08.10.2024 19:15

Дневник питания за 08.10.2024

Обещала себе держать жестко бжу, в итоге нифига не держу. Вот такая я. Эх. Сегодня и пирожки ела из шоколадницы и тортик там же купила, но съела всего один кусочек. Но жиры больше добавила селедка под шубой.

Ну хоть активности себе добавила. Завтра у медя будет день спины и рук + кардио на скакалке)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	440	8.8	0.4	0	1.5
Протеин карамель с солью	20	75.4	13.3	0.7	3.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Пирожок с Печенью и Картофелем [Золотой Колос]	70	203	6.3	7	28.7
Пирожок с Яйцом [Петровский]	70	62.3	2.1	2.1	7.7
Итого	1000	457	28	14	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	200	319.2	11.6	23.2	16.6
Итого	200	319	11	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт фисташка-малина	100	340	4	21	33
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Перец фаршированный	109	109.8	7.7	5.9	6.4
Итого	509	507	14	29	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Яйцом [Петровский]	70	62.3	2.1	2.1	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Перец фаршированный	68	68.5	4.8	3.7	4
Итого	438	188	10	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки в кляре	60	137.4	12.6	7.6	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	310	139	12	7	5
Итого за день	2457	1613	77	83	134