Творог 5% жирности (Запекание) | 346 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
Банан (Запекание) | 190 г |
Семена чиа, сушеные | 2 г |
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 75 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.6 кКал | 11.2% | |
Белки | 15.3 г | 20.13% | |
Жиры | 6.6 г | 11.79% | |
Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 59.3 г | 2.61% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша с тыквой |
250
|
184.8 | 6.8 | 6.5 | 24.8 |
Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 518 | 259 | 7 | 12 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад с Имбирем [Eco Botanica] |
11
|
64.9 | 0.8 | 4.4 | 5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Халва Самаркандская Сливочная [Фермер-Центр.Рф] |
14
|
54.5 | 1.1 | 0.3 | 9.5 |
Итого | 376 | 221 | 3 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп со шпинатом |
420
|
270.1 | 19.3 | 10.5 | 23.5 |
Хлеб "Деревенский" на Закваске [Люди Любят] |
33
|
80.9 | 2.7 | 0.9 | 15.7 |
Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 528 | 401 | 22 | 11 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Сырок творожный глазированный с кокосовой стружкой |
40
|
167.6 | 4.4 | 10.4 | 14.4 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 212 | 5 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
28
|
64.4 | 5 | 0.6 | 10.1 |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Картофель (Варка со сливом) |
30
|
21.8 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
Тыква (Запекание) |
25
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Куриная грудка запеченная |
100
|
139.7 | 25.9 | 3.2 | 1.9 |
Овощи на гриле |
100
|
51.9 | 2.6 | 2.8 | 4.3 |
Компот из смеси сухофруктов |
170
|
94.5 | 0.5 | 0 | 24.7 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 550 | 397 | 35 | 6 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
Плавленый Сыр [Минская Марка] |
23
|
48.3 | 2.4 | 3.8 | 1 |
Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
Палочка Хлебная Большая с Кунжутом [Завод Алешина] |
6
|
17 | 0.5 | 0.4 | 2.8 |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Итого | 322 | 203 | 6 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Итого | 180 | 72 | 5 | 1 | 7 |
Итого за день | 2904 | 1785 | 87 | 55 | 228 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный торт с творожным кремом |
188
|
275.6 | 16.4 | 8.6 | 31.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1760 | 355 | 22 | 14 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горький Шоколад с Имбирем [Eco Botanica] |
7
|
41.3 | 0.5 | 2.8 | 3.2 |
Кокосовые Чипсы [Fit Parad] |
5
|
35 | 0.3 | 3.2 | 1.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Итого | 34 | 123 | 1 | 6 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп фасолевый |
330
|
163 | 13.9 | 2.3 | 21.8 |
Хлеб Трапезный Бездрожжевой [Каравай] |
35
|
84 | 2.3 | 0.9 | 17.2 |
Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
8
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
Итого | 496 | 362 | 18 | 7 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 40 | 39 | 1 | 2 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
222
|
88.8 | 6.7 | 2.2 | 8.9 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner] |
5
|
14.5 | 0.4 | 0.1 | 3.1 |
Итого | 347 | 159 | 7 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Судак (Запекание) |
140
|
107.8 | 23.7 | 1.4 | 0 |
Отвар шиповника |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
Хлеб с Семёнами Подсолнечника [Delba] |
17
|
37.7 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
10
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
Перец сладкий красный (Запекание) |
25
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Шампиньоны на шпажке |
30
|
25.2 | 1.4 | 2 | 0.4 |
Сельдерей (Запекание) |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 443 | 270 | 29 | 5 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречишный Чай [Nature's Own Factory] |
2
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1.1 |
Инжир сушеный |
22
|
56.5 | 0.7 | 0.2 | 12.7 |
Сыр Армель с Пажитником [Беларусь] |
21
|
77.7 | 5.3 | 6.3 | 0 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Итого | 59 | 229 | 8 | 14 | 15 |
Итого за день | 3279 | 1635 | 91 | 53 | 188 |
Морковь (Запекание) | 180 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 75 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Сметана 15% жирности (Запекание) | 30 г |
Сахар песок | 35 г |
Агар-агар пищевой Рестория | 1 г |
Вода | 75 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
Творог влажный 4,3% жирности | 395 г |
Кукурузный крахмал | 10 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 146.6 кКал | 8.71% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 16.9 г | 7.72% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
Вода | 66.5 г | 2.93% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Геркулес Финский [Nordic] |
32
|
118.4 | 4.5 | 2.6 | 17.6 |
Чернослив (слива сушеная) (Пассерование) |
11
|
26.8 | 0.2 | 0.1 | 6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
Яйцо перепелиное |
14
|
23.5 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 355 | 353 | 10 | 15 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биокефирный 1% [Bio Max] |
170
|
64.6 | 5.4 | 1.7 | 6.8 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 290 | 179 | 7 | 2 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир "Французский Десерт" [Кронштадский] |
27
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20.2 |
Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Козинак VitaminOS мягкие в глазури без сахара |
15
|
71.6 | 2.5 | 4.3 | 5.7 |
Итого | 293 | 158 | 3 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Хорватский Кукурузный [Globus] |
26
|
67.6 | 2.4 | 0.7 | 12.9 |
Уха с судаком |
370
|
187.6 | 11.8 | 6.7 | 19.2 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Хурма |
25
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
Пастила Лимонная с Имбирем [Dainty&Viands] |
5
|
11 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Итого | 431 | 283 | 14 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0 |
Семечки подсолнечника полосатые обжаренные с морской солью |
10
|
58.6 | 2.7 | 4.8 | 1.1 |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Пирожное Картошка [Petra] |
36
|
123.1 | 1.7 | 5.8 | 13.7 |
Овсяное печенье |
20
|
55.6 | 2.2 | 1.4 | 8.7 |
Киви |
16
|
7.5 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 347 | 250 | 7 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи на гриле |
150
|
77.9 | 3.9 | 4.2 | 6.5 |
Запечённое филе индейки |
50
|
63.4 | 11.2 | 1.5 | 0.6 |
Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Хлеб Мирожский на Ржаной Закваске [Псковский Хлебокомбинат] |
13
|
27.4 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Белевский мармелад с чёрной смородиной |
25
|
52.5 | 0 | 0 | 17.5 |
Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
Итого | 334 | 274 | 17 | 8 | 36 |
Итого за день | 2150 | 1645 | 81 | 55 | 201 |
Соль поваренная пищевая | 23 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 10 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 350 г |
Печень индейки | 350 г |
Печень куриная (Жарка) | 400 г |
Морковь (Жарка) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 146 г |
Чеснок (Жарка) | 20 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
Пищевая сода | 3 г |
Кориандр, семена | 5 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.3 кКал | 8.63% | |
Белки | 11.6 г | 15.26% | |
Жиры | 6.1 г | 10.89% | |
Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
Вода | 69.5 г | 3.06% |
Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Петрушка свежая (Жарка) | 15 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 35 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Колбаса вареная, докторская | 65 г |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 159 кКал | 9.44% | |
Белки | 10.4 г | 13.68% | |
Жиры | 12.4 г | 22.14% | |
Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
Вода | 71.9 г | 3.16% |