Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.01.2014 17:20

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Заточила сегодня пироженное С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
мультитабс	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	2236	290.6	23	10.6	24.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Итого	290	138.1	4.3	0.5	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	150	526.5	7.1	14	96.3
Итого	520	794.8	19.7	20.7	135.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Есентуки 17	300	0	0	0	0
Рыба, тушенная в томате с овощами	170	208.6	24.5	6.3	14.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Итого	670	336.4	34.6	12.5	21.1
Итого за день	3716	1546.6	81.1	44.1	210.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 644.8 ккал

Время: 65 мин

Светлана Хлебосолова 24.01.2014 17:30

Я завтра вообще тортик планирую испечь и заточить! Что-то очень хочется!

Светлана 24.01.2014 17:57

Я наоборот сегодня не отказалась, чтобы дома на выходных больше не съесть. Мне на выходных вредно находиться, как кот возле крынки со сметаной, так я возле холодильника трусь С улыбкой

Ольга 24.01.2014 19:26

Да ну вас, то десерты, то торты, на работе угостили Киевским тортом, ведь домой принесла, дитенку в клювике, начиталась тут и слопала кусочек. Записала как 50 гр безе, потому как в базе Киевского торта нет. Конечно слопала меньше, но там же еще всякие приблуды С улыбкой

Ваших рук дело Чертовски злюсь

Светлана Хлебосолова 24.01.2014 19:38

Ольга Бостан, Прости нас Извини!

Ольга 24.01.2014 19:48

Светлана хлебосолова, завтра у весов буду прощения просить С улыбкой

Дарья Кондратьева 24.01.2014 20:24

Ольга Бостан, а че мы одни страдать должны, что ли?

Ольга 24.01.2014 20:31

Дарья Кондратьева, а я и знала, что все это было спланировано! Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 24.01.2014 20:32

Ольга Бостан, не было, но так-то куда веселее!

Ольга 24.01.2014 20:38

Дарья Кондратьева, я не сдаюсь, не стала вечером кефир и Талкан - так что вписалась в "коридор", можно сказать!

Светлана 25.01.2014 07:24

Ольга Бостан, Ну это Смущаюсь

, я тоже перекусы отменила, сегодня накажу себя треней. Но оно было такое заманчивое, свежее, так пахло кремом, и говорило "съешь меня" и не представляешь само прыгнуло в рот!!!

Ольга 25.01.2014 09:12

Светлана, пироженки нами не командуют, она на нас НАПАДАЮТ! А-а-а, это вторжение Широкая улыбка

massandra 25.01.2014 09:15

я вчера тоже торт вечером лопала. Бывают такие моменты -что сказать я это не ем, просто невозможно, слишком долго объяснять и слишком глубоко вдаваться в подробности. Это не алкоголь, где можно сказать (я на антибиотиках С улыбкой

))

Ольга 25.01.2014 09:18

sasha, мой вчерашний кусочек киевского "унес" 600 гр. Это конечно, совпадение, а ВДРУГ:o?

massandra 25.01.2014 09:20

Ольга Бостан, клааасс)))) я вообще по жизни люблю "А ВДРУГ?!"

Светлана 25.01.2014 09:25

Ольга Бостан, Оля у меня оно унесло 1кг. , сижу и думаю, но ведь коридорчик то на месте и активно вчера так позанималась и водички очень много выпила утром и днем. Может радовать себя все же стоит С улыбкой

иногда.

Ольга 25.01.2014 18:53