Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1811 | 235 | 20.9 | 14.5 | 3.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 155 | 166.5 | 4.9 | 5.7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
салат из кальмаров |
100
|
88.8 | 10.7 | 3.2 | 4.3 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
Итого | 820 | 593.9 | 32 | 22.4 | 66.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 160 | 186.6 | 6.4 | 6.9 | 23.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
салат из кальмаров |
200
|
177.6 | 21.4 | 6.4 | 8.6 |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 210 | 21.9 | 9.4 | 9.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого за день | 3516 | 1462.1 | 86.6 | 59.5 | 141.3 |