Марина
23.11.2024 12:20
Калорийность - 126 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 3 г; углеводы - 18.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Жарка) | 350 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Мука пшеничная 1 сорт | 200 г |
| Дрожжи [Саф-Момент] | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 50 мин
Описание
Блины из тыквы жаренные без масла (блюдо Турецкой кухни)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву залить водой и посолить. Варить до готовности, точнее до
полной мягкости, точнее раз варить.
Шаг 2.
Тыкву и молоко перебить блендером. Добавить оставшиеся ингридиенты,
перемешать все с мукой и поставить подходить мин на 50.
Шаг 3.
Жарить на сковородке без масла с двух сторон до готовности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | 7.48% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 18.7 г | 8.54% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
8
11
Марина
22.11.2024 20:43
Калорийность - 116.3 кКал; белки - 14 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 11 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кальмар (Варка) | 662 г |
| яблочный уксус | 50 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 150 г |
| Чкснок сушенный | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Перец красный молотый острый | 5 г |
| Перец белый | 5 г |
| Соевый Соус Классический [Тай-Со] | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Кальмар маринованный в соусе 3 перца с ялтинским луком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В общем холодным ноябрьским вечером посмотрев рецепт в мобильном
приложении Лента, приехав в свой любимый загородный домик решила
его изменить под свой вкус и наличие продуктов!)
Шаг 2.
Отварила кальмары в кипящей соленой воде 2 минуты как указано в
рецепте, откинула их на дуршлаг и взвесила, из 1038,00 грамм
получилось 510,00. Смешала соус из сахара, соли, сухого чеснока,
смеси перцев, уксуса и соевого соуса
Шаг 3.
Когда отваренные кальмары остыли, очистила их, порезала кольцами и
отправила в холодильник мариноваться до утра!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
| Белки | 14 г | 18.42% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 11 г | 5.02% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
3
4
Марина
12.09.2024 15:18
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
305
|
157.7 | 6.4 | 4 | 23.8 |
| Итого | 305 | 157 | 6 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
15
|
42.6 | 1.5 | 1.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая мука |
10
|
35.3 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
15
|
64.1 | 1.9 | 1.7 | 9.4 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
25
|
59 | 7.7 | 3 | 0 |
| Фаршированны перец, тефтели |
111
|
126.9 | 18.2 | 3.3 | 8.9 |
| Кабачки тушеные с томатной пастой |
252
|
78.9 | 2.3 | 0.8 | 14.9 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
207
|
93.2 | 2.5 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 870 | 622 | 42 | 17 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
178.5 | 10.5 | 0.5 | 34 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
510
|
351.9 | 3.7 | 0.8 | 87.7 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
165
|
181.5 | 26.4 | 8.3 | 5 |
| Итого | 1350 | 830 | 45 | 16 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
90
|
212.4 | 27.6 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 235 | 280 | 28 | 11 | 14 |
| Итого за день | 4120 | 1936 | 125 | 50 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11330 |
11330 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём гантелей над головой
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Наклоны вперед
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 501 ккал
Количество шагов: 11330
Время: 15 мин
Повторения: 120 раз
Тоннаж: 1200 кг
3
Марина
11.09.2024 16:23
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 10 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
280
|
144.8 | 5.9 | 3.6 | 21.8 |
| Итого | 280 | 144 | 5 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
15
|
42.6 | 1.5 | 1.8 | 5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Гречневая мука |
10
|
35.3 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
15
|
64.1 | 1.9 | 1.7 | 9.4 |
| Кабачок |
185
|
44.4 | 1.1 | 0.6 | 8.5 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
13
|
30.7 | 4 | 1.5 | 0 |
| Фаршированны перец, тефтели |
165
|
188.6 | 27.1 | 5 | 13.2 |
| Кабачки тушеные с томатной пастой |
250
|
78.3 | 2.3 | 0.8 | 14.8 |
| Итого | 703 | 562 | 45 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательный Мармелад "Бегемотик Бонди" [KDV] |
30
|
93 | 1.7 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 30 | 93 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
500
|
178.5 | 10.5 | 0.5 | 34 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
400
|
276 | 2.9 | 0.6 | 68.8 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
200
|
136 | 6 | 8 | 9.2 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
170
|
187 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Итого | 1270 | 777 | 46 | 17 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой рецепт |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая мука |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой рецепт Агро Альянс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с горошком (без масла) |
400
|
180 | 4.9 | 1 | 40 |
| Сыр Сибиряк [Брюкке] |
35
|
82.6 | 10.7 | 4.1 | 0 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 580 | 330 | 16 | 5 | 54 |
| Итого за день | 4223 | 1952 | 118 | 45 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем привет! Закончилось лето, урожай почти собран!)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
Результаты за день
Энергозатраты: 567 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 15 мин
Повторения: 240 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
Марина
15.07.2024 08:35
На даче это хорошо!))) Дегустирую свои собственный рецепт
овсяноблина, спасибо Галине, если бы не она я никогда бы об этом
шедевре ПП не узнала бы) активный отдых на свежем воздухе, что
может быть лучше 
2
Марина
04.07.2024 06:53
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1350 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1660 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
170
|
205.7 | 27.2 | 8.5 | 5.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 205 | 27 | 8 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринная грудка с капустой и морковью без масла на воде |
243
|
149 | 19.9 | 2.4 | 10.9 |
| Гречка из мультиварки без масла |
100
|
89.5 | 3.7 | 1 | 16.6 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Хлебцы Особые 5 Злаков с Семёнами Льна [Щедрые] |
2
|
108 | 3.8 | 1.8 | 19.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1219 | 628 | 38 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Черешня |
287
|
149.2 | 3.2 | 1.1 | 30.4 |
| Итого | 687 | 292 | 11 | 1 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2.5% [36 Копеек] |
300
|
153 | 9 | 7.5 | 12.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
37
|
88.4 | 7.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 517 | 326 | 17 | 14 | 30 |
| Итого за день | 6353 | 1567 | 98 | 43 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 11000
1
Марина
27.06.2024 07:03
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Каша тыквеная с полентой |
183
|
82.2 | 3.8 | 2.4 | 11 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 1088 | 277 | 8 | 8 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Гороховое пюре на воде |
135
|
81.9 | 5.7 | 0.5 | 13.5 |
| Куриная грудка на решетке |
185
|
219.6 | 50 | 1.9 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1475 | 382 | 61 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Коровьи сливки (домашние) |
50
|
133 | 1.4 | 10.7 | 6.9 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Итого | 733 | 347 | 6 | 11 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Итого | 400 | 142 | 8 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
175
|
119 | 5.3 | 7 | 8.1 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
155
|
187.6 | 24.8 | 7.8 | 4.7 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 440 | 358 | 30 | 15 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
390
|
183.3 | 1.6 | 1.6 | 38.2 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
20
|
64 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Итого | 545 | 310 | 6 | 6 | 52 |
| Итого за день | 8141 | 1866 | 125 | 47 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
16000 |
16000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 431 ккал
Количество шагов: 16000
1
Марина
26.06.2024 06:38
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2260 | 44 | 2 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Желейный Глазированный [Шарлиз] |
15
|
55.5 | 0.2 | 1.1 | 11.4 |
| Итого | 815 | 145 | 4 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень [Белая Дача] |
300
|
48 | 4.5 | 0.6 | 6 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
5.5
|
253 | 9.9 | 2.2 | 48.4 |
| Коровьи сливки (домашние) |
82
|
218.1 | 2.2 | 17.6 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 792 | 562 | 18 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
50
|
70.5 | 0 | 0 | 29.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 650 | 76 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
12
|
38.4 | 2.8 | 2.9 | 0 |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
160
|
108.8 | 4.8 | 6.4 | 7.4 |
| Творог 5% [Молочная Азбука] |
190
|
229.9 | 30.4 | 9.5 | 5.7 |
| Итого | 762 | 519 | 46 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
350
|
182 | 3.9 | 1.4 | 37.1 |
| Итого | 350 | 182 | 3 | 1 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 7029 | 1627 | 77 | 46 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12600 |
12600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Количество шагов: 12600
1
Марина
24.06.2024 19:21
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Куриная грудка на решетке |
124
|
147.2 | 33.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
207
|
125.6 | 8.7 | 0.8 | 20.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 508 | 531 | 51 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 635 | 331 | 34 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
33
|
105.6 | 7.7 | 8 | 0 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 303 | 246 | 10 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
330
|
224.4 | 9.9 | 13.2 | 15.2 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Итого | 710 | 403 | 11 | 14 | 52 |
| Итого за день | 7241 | 1838 | 120 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Количество шагов: 11000
Марина
24.06.2024 19:20
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Итого | 3720 | 225 | 12 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
150
|
165 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
180
|
93.6 | 5.4 | 4.5 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 261 | 29 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Горький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
90
|
215.1 | 18.1 | 15.8 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
2
|
92 | 3.6 | 0.8 | 17.6 |
| Итого | 412 | 310 | 22 | 16 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fruit-Tella] |
30
|
93 | 2.4 | 0 | 21 |
| Итого | 30 | 93 | 2 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка [Молочная Азбука] |
115
|
59.8 | 3.5 | 2.9 | 5.2 |
| Итого | 115 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
15
|
123.3 | 0 | 13.7 | 0 |
| Зелень [Белая Дача] |
257
|
41.1 | 3.9 | 0.5 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Гороховое пюре на воде |
200
|
121.4 | 8.4 | 0.8 | 20 |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
30
|
42.3 | 0 | 0 | 17.7 |
| Итого | 952 | 405 | 16 | 15 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 420 | 213 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 6279 | 1568 | 90 | 51 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Работа на дачном участке
1 |
Итог |
|
Время |
||
Усилие |
||
Время начала |
14:50 |
|
Время конца |
18:50 |
|
Тип силового движения |
||
Темп силового движения |
||
Расход калорий |
800 |
800 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1231 кКал
2025-03-10
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
09-03-2025
Дневник питания за 09.03.2025
В зале было три тренировки с девочками, до своей д...
08-03-2025
Дневник питания и тренировок за 08.03.2025
Сегодня количества, начиная с обеда, очень приблиз...
Новые рецепты
