Дневник питания за 20.11.2023

Эксперимент с пироженками в рамках общей калорийности, состоялся достаточно успешно. То есть , вчера на 1 перекус и на десерт в обед был чизкейк, но совсем понемногу 70 и 100 гр. Тем самым, мой вес не пострадал, на оборот😁- 200 гр . Душенька довольна, снижение веса идёт. 🎉🎉🎉🎉. Сегодня так как я ещё выходная, опять балуюсь вкусняшками, на этот раз пирожное птичье молоко и по той же схеме 1 штука на 2 приёма.
А ещё мне в рацион , здорово вписался борщ, а точнее щи👍. Раньше когда я худела, мне приходилось кушать только сухую курагрудь и салат🤢, а оно то уже по перек горла🤢.Сейчас я просто кайфую, я могу вписать в рацион, любое блюдо, и даже хлеб, и даже алкоголь 🤭🤭.
По активности сегодня не густо, всего то 5000 шагов, холодно просто, совсем негуляеться😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СЫРНИКИ ИЗ ТВОРОГА БЕЗ САХАРА	130	246.1	22	10.5	14.7
Йогурт домашний	38	24.1	1.4	1.3	1.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Омлет в микроволновке	68	78.9	5.8	5.2	1.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	856	375	30	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожное птичье молоко	68	156.5	3.9	8.7	15.6
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	588	164	4	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Наваристые из Свежей Капусты [Три Правила]	192	101.8	2.5	5.2	11.1
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Вода	170	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	85	167.5	25.3	6.6	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
пирожное птичье молоко	63	145	3.7	8.1	14.5
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	967	466	32	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	75	28	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой и курицей	300	309.6	21.9	13.8	24
Водка	120	282	0	0	0.5
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	640	813	26	27	44
Итого за день	3126	1848	93	78	117