Андрей
19.05.2024 14:52
Салат Скорость
Калорийность - 49.3 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Горошек зеленый. Консервы | 260 г |
| Кукуруза, консервы | 260 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, с пониженным содержанием соли | 217 г |
| Капуста квашеная, консервированная | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Низкокалорийный салат, в 100 г всего 50 ккал. Кому пригодится: тем
кто на жестком дефиците калорий.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Открыть банки с кукурузой, горошком и фасолью. Слить жидкость,
высыпать в одну большую чашку, перемешать.
Шаг 2.
Добавить 200 г квашеной капусты и 100 г репчатого лука. Перемешать.
Шаг 3.
Умеренно посолить, обильно поперчить. салат готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.3 кКал | 2.93% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 7.7 г | 3.52% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.5%
b-car
1.6%
В1
3.5%
B2
1.9%
Холин
3.2%
B5
4.3%
B6
4.7%
B9
5.8%
B12
~
C
8.4%
D
~
E
1.5%
H
0.9%
вит.К
5.9%
PP
3.4%
Калий
6.7%
Ca
3.4%
Si
12.1%
Mg
4.8%
Na
26.8%
P
6.8%
Cl
0.3%
Fe
5.2%
I
0.3%
Co
9.6%
Mn
9.4%
Cu
10%
Mo
4.5%
Se
2.8%
F
0.2%
Cr
1%
Zn
4.1%
3
1
Ольга
25.05.2024 18:13
Интересный рецепт. Попробую=) Спасибо Андрей.
