Марина
08.07.2024 10:09
Дневник питания за 07.07.2024
Добрый вечер!
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Жара пришла и не отпускает)
Ветер как из духовки)
Активничать можно только с утра, что и спасает)
Всем позитива и держаться бодро-весело)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Цветная капуста (Тушение) |
130
|
39 | 2.7 | 0.3 | 5.1 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
126
|
260.9 | 22.3 | 19.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
7
|
13.8 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Итого | 510 | 473 | 33 | 29 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
37
|
124 | 32.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 137 | 169 | 33 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БелорусскийХолодник |
500
|
244 | 10.5 | 12 | 21.5 |
| Нерка |
84
|
131.9 | 17.1 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Минтай (Тушение) |
195
|
128.7 | 28.5 | 1.6 | 0 |
| Инжир |
143
|
77.2 | 1 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 961 | 649 | 59 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
65
|
150.8 | 2.4 | 9.8 | 13.3 |
| Итого | 65 | 150 | 2 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
170
|
166.6 | 34.9 | 2.7 | 0.5 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Арбуз |
380
|
102.6 | 2.7 | 0.4 | 22 |
| Итого | 580 | 287 | 37 | 4 | 24 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3753 | 1730 | 166 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Марина
08.07.2024 10:09
Юлия Погорелова
20.07.2024 11:14
Доброго дня Мариночка..хочется поплавать..но жара не даёт поехать к
морю...но ещё все в переди..прекрасных дней..
Марина
20.07.2024 14:06
Юлечка, приветик! Рада весточке))
Конечно, впереди ещё половина лета и прекрасный бархатный сезон)
Очень люблю осень и все её приятности😉🤗❤️😘🌹💞✅
Конечно, впереди ещё половина лета и прекрасный бархатный сезон)
Очень люблю осень и все её приятности😉🤗❤️😘🌹💞✅
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
