Наталья
31.01.2024 02:42
Дневник питания за 30.01.2024
Оо, сегодня у меня достаточно хорошо по нутриентам. Стараюсь
совершенствовать моё меню. Думаю, какие ещё есть очень полезные
продукты для здоровья🤔😇😊 Сегодня купила спирулину и минеральную
воду☺🤗 Сегодня не стала фотографировать еду- времени было впритык:
покупка продуктов, зал, готовка, красота🐱
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Владимирская [Атяшево] |
50
|
100 | 4 | 8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
| Итого | 410 | 702 | 21 | 42 | 59 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
100
|
162.1 | 11.9 | 12.5 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sanpellegrino |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 336 | 26 | 25 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
30
|
7.5 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
70
|
19.8 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
50
|
9.3 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы] |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Galletas de avena oatmeal cookie |
100
|
129 | 2 | 4.5 | 20 |
| Chocolate negro con fresas sin azucar |
13
|
59.3 | 0.8 | 4.2 | 6.4 |
| Fish Oil |
100
|
25 | 0 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.5
|
10.2 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 1815 | 683 | 37 | 38 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Хек (Жарка) |
96
|
64.4 | 12.9 | 1.4 | 0 |
| Итого | 396 | 384 | 15 | 1 | 73 |
| Итого за день | 3921 | 2107 | 100 | 106 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
31.01.2024 21:28
Минералочка?🥰🤗👍💯
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
Лучшие рационы
2024-10-17
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
А, очень интересно, что такое с нулевой калорийностью Санпелегрино?))