Дневник питания за 03.01.2024

Первый день с подсчетом калорий:)
Классный салат нашла в тиктоке , но майонез пришлось заменить на сметану низкой жирности

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	60	58.1	12.6	0.8	0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	130	113.1	2.4	0.1	23.8
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	40	83.2	8.2	5.4	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Кофе заварной с молоком без сахара	250	45	2.8	2	4
Итого	560	309	26	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Тиктока	200	303.4	21.6	17.6	14
Итого	200	303	21	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Тиктока	100	151.7	10.8	8.8	7
Итого	100	151	10	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Sparrissoppa	250	160	4.3	10	12.8
Сосиска	85	205.7	9.8	17.3	3.3
Итого	435	466	18	28	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	220	211	3	1	46
Итого за день	1515	1442	80	64	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 04.01.2024 18:38

Очень красиво выглядит салат С улыбкой

что за рецепт?

Helen 04.01.2024 18:43

Татьяна, отварная грудка куриная, гранат, петрушка, кукуруза и грецкие орехи.
специи и соль по вкусу С улыбкой

в оригинальном рецепте был майонез, но пришлось заменить сметаной.
Если не очень много класть орехов (я клала 100 грамм на всю массу ), то даже выходит не очень калорийно Хихикаю