Алексей Валов
17.01.2024 12:40
Благодаря паре этих дней дневника я понял, как много ем))))))
И сколько времени занимают эти записи, что в нормально нагруженный рабочий день не просто некогда, но и сил уже и желания нет вести записи... Вероятно, с дневника я сливаюсь... но сайтом продолжу пользоваться, чтобы периодически ГИ и БЖУ подглядывать....
И сколько времени занимают эти записи, что в нормально нагруженный рабочий день не просто некогда, но и сил уже и желания нет вести записи... Вероятно, с дневника я сливаюсь... но сайтом продолжу пользоваться, чтобы периодически ГИ и БЖУ подглядывать....
1
3
Алексей Валов
12.01.2024 00:05
Сегодня день по активнее. Только работать пришлось мало. Смог
сыграть в лазертаг 1 час, где и пожёг активных каллорий. Снова
вспомнил, что когда в динамике есть не хочется. А за компом -
постоянный голод...
Ещё раз убедился, что Смарт часы Самсунг воч3 среднее фуфло. Что при ходьбе с детской коляской не считают шаги, т.к рука на рукоятка, что сегодня бегал с оружием, но т.к левая рука на рукоятка цивья, шаги и активности не в счёт (((
Ну напишем как есть:
Ещё раз убедился, что Смарт часы Самсунг воч3 среднее фуфло. Что при ходьбе с детской коляской не считают шаги, т.к рука на рукоятка, что сегодня бегал с оружием, но т.к левая рука на рукоятка цивья, шаги и активности не в счёт (((
Ну напишем как есть:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая |
400
|
380 | 16.8 | 6.8 | 62.8 |
| Плавленный Сыр Чизбургер [Хохланд] |
35
|
99.1 | 5.3 | 8.1 | 1.4 |
| Сыр Брест-Литовск Выдержанный [Савушкин Продукт] |
50
|
156.5 | 12.4 | 11.9 | 0 |
| Итого | 485 | 635 | 34 | 26 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Натуральный Молотый [Jardin] |
20
|
40.2 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Шоколад Alpen Gold Капучино |
40
|
215.6 | 2.2 | 12.6 | 23 |
| Итого | 410 | 255 | 4 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
75
|
272.3 | 10.6 | 2.3 | 47.9 |
| Итого | 325 | 467 | 18 | 6 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
131.2 | 8 | 3.6 | 16.4 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Хумус |
30
|
71.1 | 2.3 | 5.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 570 | 645 | 30 | 33 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 2004 | 88 | 81 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей Валов
10.01.2024 22:58
Что ж, день самый обычный, пассивный и рабочий. Никто не знал, что
к вечеру решу начать считать свои БЖУ и займусь вести
дневник...
Поэтому рацион самый обычный и приятный на вкус)))
Посмотрим, удастся ли улучшить показатели)))
Добавим вводные со смарт-часов:
Поэтому рацион самый обычный и приятный на вкус)))
Посмотрим, удастся ли улучшить показатели)))
Добавим вводные со смарт-часов:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Muesli Запечённые с Орехом [Ого] |
120
|
540 | 10.2 | 22.8 | 69.6 |
| Молоко 3,6% [Витебское Молоко] |
30
|
18.9 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 558 | 11 | 23 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Натуральный Молотый [Jardin] |
8
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Хлеб Городской [Русский Хлеб] |
25
|
57.5 | 2.3 | 0.5 | 16.3 |
| Масло Сливочное [Тольяттимолоко] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 58 | 189 | 4 | 10 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГОЛУБЦЫ ПОСТНЫЕ |
250
|
244.8 | 5.3 | 13 | 26 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 300 | 572 | 13 | 43 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
300
|
117 | 9.6 | 3 | 12.9 |
| шарлотка на кефирном тесте |
100
|
142.1 | 5.3 | 2 | 25.1 |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
100
|
39 | 3.2 | 1 | 4.3 |
| Шарлотка на кефире |
50
|
138.7 | 2.1 | 6.4 | 18.1 |
| Итого | 550 | 436 | 20 | 12 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе Натуральный Молотый [Jardin] |
12
|
24.1 | 1.7 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб Городской [Русский Хлеб] |
25
|
57.5 | 2.3 | 0.5 | 16.3 |
| Масло Сливочное [Тольяттимолоко] |
10
|
66.2 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Шоколад Alpen Gold Капучино |
30
|
161.7 | 1.6 | 9.5 | 17.3 |
| Итого | 77 | 309 | 5 | 19 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3485 | 2066 | 54 | 108 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алексей Валов
10.01.2024 21:55
Почти год назад мне стукнуло 35 и я не раз уже шутливо вспоминал
прохождение этой границы, как начало физической старости. Но за
этот год я столько раз пошутил, что стало уже не до
шуток.
Спортивно-активная жизнь до 27-29 лет сформировала представление, что со своим ростом в 172 см, я уже никогда не буду весить более 65кг... Да, не более 65кг! Мой средний вес 62.4кг был вообще...
Но за 3 крайних года я начал набирать. Сначала 10кг за год. Потом ещё 10 кг за 2 года. Пузо вытянулось от сидящего образа жизни, полностью лишённого бега... И сейчас всплывают сложности в образе жизни...
Уже несколько месяцев я тревожно пытаюсь найти время и удачный поворот событий для того, чтобы начать заниматься собой... И вот развод моего друга простимулировал к этому меня)))
С этого сообщения попробую-ка я начать восстанавливаться... Но т.к. я перегружен объёмами работы своего дела и работаю без режима, то буду делать восстановление крайне без спринтовых растяжек...
Сегодня мой вес 82,3кг)) Другие замеры дополню в комментариях чуть позже))
Спортивно-активная жизнь до 27-29 лет сформировала представление, что со своим ростом в 172 см, я уже никогда не буду весить более 65кг... Да, не более 65кг! Мой средний вес 62.4кг был вообще...
Но за 3 крайних года я начал набирать. Сначала 10кг за год. Потом ещё 10 кг за 2 года. Пузо вытянулось от сидящего образа жизни, полностью лишённого бега... И сейчас всплывают сложности в образе жизни...
Уже несколько месяцев я тревожно пытаюсь найти время и удачный поворот событий для того, чтобы начать заниматься собой... И вот развод моего друга простимулировал к этому меня)))
С этого сообщения попробую-ка я начать восстанавливаться... Но т.к. я перегружен объёмами работы своего дела и работаю без режима, то буду делать восстановление крайне без спринтовых растяжек...
Сегодня мой вес 82,3кг)) Другие замеры дополню в комментариях чуть позже))
5
5
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
