Дневник питания за 14.01.2024

Пока не разобралась, как выставлять "завтрак", "обед", "ужин". Поэтому публикую завтрак и перекусы. Захотелось жирненького, съела кусочек сливочного масла - прелесть. Еще подумываю заказать растительные масла: тыквенное и расторопши. Льняное вроде бы вкусное. Но на лен у меня по ощущениям реагируют гормоны. Так что, если употреблять, то умеренно. Ждем праздничного обеда - треугольников (картофельно-мясная-луковая начинка). Понимаю, что не вписывается в концепции здорового питания, но в качестве исключения и в честь Нового Года себе позволяю. И пожалуй, калорийная, сытная, горячая пища пойдет мне на пользу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	104	11.4	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	121	19.4	1.5	0.2	2.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	6	8.7	0.1	0.9	0
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Гречка проросшая	200	380	25.2	0.6	70.4
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	548	697	28	18	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	13	97	0	10	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
проростки подсолнечника	10	30.9	1	2.8	0.2
Итого	10	30	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треугольники с говядиной	500	1110	38.5	51.5	122
Итого	500	1110	38	51	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	250	107	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	260	122.2	1	1	25.5
Итого	260	122	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	90	223.2	15.9	17.6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Гречка проросшая	80	152	10.1	0.2	28.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	36	52.2	0.4	5.5	0.2
Итого	209	431	26	23	29
Итого за день	1790	2596	97	108	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 14.01.2024 15:20

выбираете из базы продукт, кликаете на него, затем в выпадающем окне выбираете нужный прием пищи

Serginette Eis 14.01.2024 18:06

Люда, Спасибо большое, Люда! Функционал на самом деле удобный, но пока для меня видимо непривычный. Но, буду вникать)) сайт в любом случае намного информативнее, чем самодельные таблички иксель.

Люда 14.01.2024 18:34

Serginette Eis, пожалуйста.
Освоитесь со временем.