Дневник питания за 29.01.2024

Наконец-то добралась до пакета с черносливом! Давно хотела испечь пирог. Пирог «Чародейка» был моим любимым в детстве. Думаю из-за безе:)

Сама не ела, но близким понравилось. Надо бы посмотреть что еще в морозилке из ягод осталось, и потихонечку к лету готовить место для нового урожая 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	200	136	4.7	2.7	19.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Итого	260	266	6	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из форели	200	54	4.6	1.2	5.8
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Итого	250	128	15	4	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Какао тертое	15	83.9	2	7.4	2
Итого	65	193	4	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	208	316	19	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	10	19.7	0.2	2.1	0.3
Бразильский орех	15	98.9	2.1	10.1	0.6
Итого	275	121	2	12	1