Олеся
01.07.2024 22:00
Дневник питания за 01.07.2024
Добрый вечер. Сегодня забрала с вб муку рисовую и кокосовую,
приготовила из них оладьи с бананом, получилось неплохо, нежно.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
38
|
20.1 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Гречневая мука (Жарка) |
39
|
131.5 | 5 | 0.4 | 26.9 |
| Паштет июнь |
18
|
27.7 | 3.2 | 1.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Творог 5% |
41
|
49.6 | 6.6 | 2.1 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Оладьи пшен+греч |
38
|
68.1 | 2.8 | 1.4 | 10.8 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
22
|
44 | 0 | 0 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 656 | 566 | 32 | 23 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
44
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
19
|
46 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Оладьи рис кокос банан |
96
|
142 | 9 | 4.5 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 499 | 275 | 12 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
10
|
5.8 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
39
|
76.1 | 9.8 | 3.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Оладьи рис кокос банан |
192
|
284 | 18 | 9 | 32.4 |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
17
|
34 | 0 | 0 | 8.7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 695 | 34 | 19 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
122
|
119.6 | 4.4 | 0.5 | 24.4 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Оладьи рис кокос банан |
192
|
284 | 18 | 9 | 32.4 |
| Творог 5% |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Сироп Вишнёвый [Bifrut] |
14
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Смородина черная |
31
|
13.6 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 922 | 922 | 54 | 36 | 92 |
| Итого за день | 4064 | 2459 | 133 | 89 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
25-06-2024
Питер. Это Белые ночи!
Гуляли с дочкой и теперь на фото реальная Белая но...
Новые рецепты
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Лучшие рационы
