Дневник питания за 06.12.2024

Добрый вечер! Сегодня приготовила оливье, себе заправку делала из 2 частей сметаны и 1 части майонеза, неплохо получилось, можно было чуток чеснока добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфетки рафаэлло	50	183.7	5.7	12.6	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Баранки сдобные	34	118.3	2.8	2.7	20.5
Итого	437	355	9	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Колбаса вареная, молочная	19	47.9	2.2	4.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Галеты, из муки первого сорта	5	17.3	0.6	0.1	3.5
Итого	577	343	19	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	370	219.8	6.3	16.7	10.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	91	156.6	15.1	10.7	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	501	391	21	27	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Помидоры (томаты) соленые	95	15.2	1	0.1	1.5
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Оливье+	215	231.1	14.4	9.7	21.3
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	11	69.2	0.3	7.4	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Пряники заварные	26	95.2	1.5	1.2	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	1065	754	21	30	97
Итого за день	2580	1844	72	88	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 06.12.2024 20:32

А у меня обычный, классический рецепт, вроде и калорий немного получилось и вкусно😊

Олеся 06.12.2024 21:29

Катерина, да, сметана сильно не влияет на снижение калорийности, просто видела как такое соотношение сметаны и майонеза для шаурмы используют, решила попробовать