Олеся
29.12.2024 22:41
Дневник питания за 29.12.2024
Добрый вечер. Сегодня приготовила салат с куриной печенью, вкусный
получился и полезный. Вечером были на дне рождении, ели пиццу, от
тортика отказалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Конфета Отломи [Акконд] |
38
|
197.2 | 2.2 | 10.6 | 22.8 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 473 | 485 | 19 | 33 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
164
|
293.7 | 14.1 | 13.8 | 28 |
| Салат капуста морковь |
82
|
51.4 | 1.2 | 2.6 | 5.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 477 | 535 | 25 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
186
|
47.1 | 4.3 | 0.9 | 5.4 |
| Печень под шубой |
293
|
360.1 | 23.4 | 21.7 | 17 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 493 | 499 | 30 | 31 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
240
|
657.6 | 34.5 | 31.5 | 54.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 340 | 695 | 35 | 31 | 62 |
| Итого за день | 1783 | 2215 | 110 | 118 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Олеся
30.12.2024 17:11
Анна,
попробуйте, нам понравился
https://vk.com/video-95549393_456239826?list=c5721701d283801695
Мне печень нужна, я бы попробовала. Оливье с печенью мне не очень зашло