Олеся
30.12.2024 18:28
Дневник питания за 30.12.2024
Добрый вечер. Сегодня катались с детьми на катке. Завтра буду
готовить 2 салата: первый типа греческого и с ананасами и индейкой.
Ещё пирог с грушей сыром бри и грецким рехом и отбивные под сырной
шубкой. Калорийность буду считать, не хочется прибавить пару кило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
214
|
263 | 17.1 | 15.8 | 12.4 |
| Рулада Арахис [Акконд] |
35
|
177.1 | 3.2 | 10.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 549 | 443 | 20 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста морковь |
180
|
112.9 | 2.7 | 5.8 | 12.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
79
|
168.5 | 5.7 | 3.6 | 28.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 628 | 518 | 18 | 22 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень под шубой |
163
|
200.3 | 13 | 12.1 | 9.5 |
| Суп лапша |
345
|
154.9 | 7.2 | 9 | 10.7 |
| Оладьи Шобутинской |
47
|
100.3 | 3.4 | 2.1 | 16.8 |
| Яблоко |
66
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 926 | 518 | 24 | 25 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста перец морковь салат |
158
|
94.2 | 2.4 | 3.8 | 12.3 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Оладьи Шобутинской |
37
|
78.9 | 2.7 | 1.7 | 13.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Творог влажный 1% жирности |
110
|
79.2 | 13.6 | 1.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Паста из кешью, без соли |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 685 | 381 | 23 | 9 | 49 |
| Итого за день | 2788 | 1862 | 87 | 84 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Алин@
30.12.2024 23:11
Интересный пирог у вас с грушей и сыром бри 🤔 умница , шикарное
новогоднее меню🤗🎄💕
Вячеслав
31.12.2024 14:49
мммм.... отбивные под сырной шубой..
Максим Горький, «Три дня». ......вспомнил, что он не ужинал вчера и сегодня тоже не ел, — сразу мучительно захотелось есть, рот налился слюною, он с усилием проглотил её, стыдясь своего желания...
Максим Горький, «Три дня». ......вспомнил, что он не ужинал вчера и сегодня тоже не ел, — сразу мучительно захотелось есть, рот налился слюною, он с усилием проглотил её, стыдясь своего желания...
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
