Наталья
16.06.2024 23:38
Дневник питания за 16.06.2024
А вот так можно питаться интуитивно... Целый день я была без
телефона и только сейчас внесла все съеденное и вроде все не так
плохо 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Протеиновый батончик фисташковый йогурт |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Творог Рассыпчатый 0,1% [Савушкин Продукт] |
150
|
118.5 | 27.5 | 0.2 | 2 |
| Мороженое |
89
|
112.8 | 15.6 | 0.9 | 8.7 |
| Низкокалорийный Сироп Черешня [Mr. Djemius] |
35
|
8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 594 | 548 | 65 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-брюле |
70
|
203 | 1.8 | 14.7 | 15.4 |
| Итого | 70 | 203 | 1 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик фисташковый йогурт |
1
|
197 | 18 | 8.3 | 2.1 |
| Картофель быстозамороженный |
250
|
350 | 6.3 | 11.3 | 57.5 |
| Смесь лесных грибов быстрозамороженная |
300
|
84 | 8.1 | 2.4 | 7.8 |
| Батончик протеиновый (Smartbar) |
1
|
121 | 8 | 3.6 | 15.2 |
| Итого | 650 | 752 | 40 | 25 | 82 |
| Итого за день | 1314 | 1503 | 107 | 51 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
